touch yoga

おきなわ名嘉地にあるヨガスタジオ touch yoga
おきなわで最もホットなヨガとワークアウト専門のブティックスタジオ beverly-reserve.monica-fitness.jp/register

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《八支則ヤマ/ニヤマ》 アスティヤ

皆さんこんにちは😃 少しお久しぶりですが、改めてヨーガにまつわる教えと学びを、少しずつ共有させて頂きたいと思います。 本日は前回から引き続き《八支則ヤマ/ニヤマ》より、 「アスティヤ〜奪うのか与えられているのか」をお伝えします。 ○アスティヤ（不盗）を徹底した者のところに、あらゆる冨が集まる〜ヨーガ・スートラ第二章37節 アスティヤは、盗んではいけない…という意味です。 物理的なモノを盗むこと、相手の時間やエネルギーを奪うこと、相手の富や名声、他人の言葉や、他人の旦那さ

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    • フィットネス（touch）×食（糀）＝健康（ウェルネス）セミナー

      開催日時：2024.10.3(Thu) 10:00-12:00 開催場所： 那覇市首里金城町3-5-2 touch fitness 参加費用：¥1,000(税込)　コーヒー&クッキー付き 定員：10名 内容：フィットネス（touch）×食（糀）＝健康（ウェルネス）            『腸内環境を良くする』 　　　　なぜ糀がいいのか？色んな食材と合う！ 参加特典：仲宗根糀さんが作ってくださったレシピを披露！ 　　　　　プチ食事会開催🍽️ 仲宗根糀家さんのセミナーを受けれ

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      • 休養は大切？！メリットもご紹介♪

        ヨガをしているとつい頑張りすぎてしまうという方も多いのではないでしょうか？ 今回は、休養の大切さについてお伝えしていきます。 休養は休息をとることで体の疲労回復や、心の疲れも癒すことができます。 また、十分な休息を取ることでストレスを軽減し、メンタルの安定を保つこともできます！ 休養のメリット4つ ①機能回復 休養は体の機能を回復させるためにも必要です。 睡眠や休息をとることで、細胞の修復や新陳代謝が促進され、免疫力が高まります。 これにより、病気にかかりにくくなった

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        • 秋はヨガを始めよう♪

          こんにちは！ touch yoagです。 ヨガを始めたばかりの人は まだあまり効果を実感できないかもしれません。 ですが、ヨガは継続するにつれて、 心身共にさまざまな素晴らしい効果を感じることができます！ 本日は素晴らしいヨガの効果をご紹介していきます 期待できる体感と効果 ①ダイエット効果 心身でヨガを理解し、 正しく筋肉を使えるようになるには、 ある程度時間がかかるものです。 しっかりヨガを行えば、週2〜3回のヨガレッスンで、 無理のない体型維持につながります

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          秋はヨガを始めよう♪

          こんにちは！ touch yoagです。 秋は、心身のリフレッシュに最適な季節です。 涼しくなり、過ごしやすい気候の中で、ヨガを始めるのにぴったりのタイミングです。 この時期にヨガを始めることで、体調を整え、心の安定を図ることができます♪ 秋からヨガを始めるメリットをご紹介します。 秋からヨガを始めるメリット３つ ①心身のバランスを整える 秋は朝晩の寒暖差があり、日照時間も短くなります。 この変化に対応するために、ヨガを通じて心身のバランスを整えることが重要です。

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          サティアは心の自浄

          皆さんこんにちは😃 本日も《八支則ヤマ/ニヤマ》より 「サティアは心の自浄」をお伝えします。 ○サティアが確立すると（彼の言葉は）現実となる〜ヨーガ・スートラ2章36節〜 大きな嘘も小さな嘘もつかない、思慮しない、そこには真実のみ観測するという意味が含まれます。 それでは質問です。 【嘘をついた事はありますか？】 ありません、と答えられますでしょうか？ かくいう筆者も、恥ずかしながら…嘘をついた事があります。これは事実です。 それでは少し質問を変えて、 【相手の事を

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          朝食は摂った方がいいの？

          こんにちは😃 touch yoagです。 「朝ヨガを受ける時は朝食はどうしたらいいの？」 と悩まれる方も多いのではないでしょうか？ 今回は「朝食は摂った方がいいのか」についてご紹介していきたいと思います！ 朝食を摂取することは、一般的には健康的で良い習慣とされています。 朝食を摂ることによって、エネルギーを補給し、体内の代謝を活性化させることができます。 また、朝に栄養を摂ることで、日中のパフォーマンスや集中力が向上するとも言われています。 しかし、朝食を摂るかどうか

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          店舗移転のお知らせ

          touch yoga 9月25日に新店舗へ移転します。 ヨガとカフェで心と体のウェルネスをサポート 営業時間: 7:00 - 22:00(予定) 新住所: 沖縄県豊見城市名嘉地 313-2 2F Google map ☟ https://maps.app.goo.gl/mswmz6EdddaMzZ597 _________YOGA__________  901-0235  沖縄県豊見城市名嘉地313-2 touch yoga 体験レッスンお気軽に 公式LINEよ

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          アヒンサーはヨーガの第一歩

          皆さんこんにちは😃 本日は「アヒンサーはヨーガの第一歩」についてお伝え致します。 前回、ヨーガの八支則で、ヤマとニヤマが最初に出てくる事をお伝えしました。 そのヤマ（すべきでは無い事）の一番最初に表されるのが《アヒンサー/非暴力》です。 アヒンサーには日常生活のあらやる事が関係します。 一言で”非暴力”といっても、物理的な痛みの暴力だけではありません。 言葉で精神的に追い詰めるような事や、対ヒトで無くても物を乱雑に扱う事も含まれます。 「いじめ」や「ハラスメント」、教

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          9月臨時営業のお知らせ

          いつもtouch The Beverly Clubをご利用いただき、ありがとうございます。 この度は移転に伴う休業を9/22〜9/23とご案内をさせて頂きましたが、それに伴い休館日である火曜日に、振替臨時営業をさせて頂きます。 臨時休業日 9月22日(日) 9月23日(月) 振替営業日 9月3日（火）7:00-23:00 9月17日（火）7:00-23:00 レッスン時間や内容は予約スケジュール画面をご確認ください。 皆様のご来店を心よりお待ちしております。 ___

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          ヨガと呼吸

          ヨガでは呼吸法が大切と言われています。 ヨガにおいて、ポーズは「アーサナ」 呼吸法は「プラーナーヤーマ」と呼ばれます。 元々は悟りを開くための修業だったヨガは、呼吸や姿勢などを組み合わせて生命エネルギーを巡らせ、心身を整えることが目的の1つです。 また、呼吸を正しく行うことは、ポーズの持つ効果を高めることにもつながります。 そのため、ヨガでは呼吸法が重要視されているのです。 ■呼吸法の効果 ①自律神経が整う 深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくり

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          体の免疫力を高めるグルタミンをご紹介♪

          グルタミンとは？ グルタミンは体内にもっとも多く存在するアミノ酸。  必須アミノ酸は体内で合成できないため、食事からの摂取が必須です。 一方で、非必須アミノ酸は体内で合成できます。 グルタミンは非必須アミノ酸なので、体内で合成できるアミノ酸です。 グルタミンのここが凄い グルタミンには胃腸の状態を整える効果が期待できます。 これはグルタミンが腸管内の細胞のエネルギー源になるほか胃腸の粘膜を保護したり腸管内で生じた炎症を抑えたりする作用などがあるためです。 そのため国内

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          体の免疫力を高めるグルタミンをご紹介♪

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          ホットヨガで心身ともにリフレッシュ♪

          ホットヨガで 自分自身の身体を内側から 見つめ直してみよう♪ ⁡ ホットヨガのメンタル面への効果 ①ストレス解消 ヨガに取り組むと、血液や体液の流れがスムーズになりコルチゾールの過剰発散を抑える効果があります。 そして、ストレスを和らげるハッピーホルモン 「セロトニン」が分泌されるようになります。 ⁡ ②リラックス効果 ホットヨガで身体がほぐれると、副交感神経が 優位になり心身がリラックスした状態になります。 イライラや不安が軽減されてリラックス効果が高まります。 ⁡ ③

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          ホットヨガで心身ともにリフレッシュ♪

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          体脂肪はどういう仕組みで落ちるの？

          ホットヨガに通う目的に1つに体脂肪を落としたいという方も多いのではないでしょうか？ 脂肪燃焼というと、体脂肪が直接消費されているイメージを持つ方も多と思います。 しかし実際には、複雑なプロセスを経て脂肪燃焼が行われています。 そこで、脂肪燃焼のメカニズムについてお伝えしていきます。 脂肪燃焼のメカニズムを簡単に説明すると、以下の4ステップです。 ①体のエネルギーが減少すると、脳が脂肪分解の指令を出す ②脂肪代謝・分解に関係する酵素の「リパーゼ」が活性化する ③リパーゼの

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          体脂肪はどういう仕組みで落ちるの？

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          ヨガの教え アヒンサー(非暴力)について

          皆さんこんにちは😃 前回、『ヨガの〜ヤマとニヤマ〜』についてお伝えいたしました。 ヤマ（日常ですべきでは無い事）の5つの原則のうち 今回は＜アヒンサー＞について詳しくご紹介していきます。 アヒンサー（非暴力）とは、物理的な痛みを感じる行動の暴力だけではありません。 言葉の暴力や、イライラしている時などに物を乱雑に扱う事や、自分は犠牲になっても良い…というような、自分に対する暴力も、すべきでは無いと言っています。 そして、例えば思春期の閉鎖的な環境で起こりやすい、特定の相

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          ホットヨガのおすすめの頻度は？

          ホットヨガを始めたけど 「どのくらいの頻度で通えばいいの？」「毎日通ってもいいの？」 と、なったりしますよね。 【目的別】ホットヨガに通うおすすめの頻度についてお伝えしていきます♪ おすすめ頻度 週1回〜（月4回〜） ・リフレッシュ＆ストレス解消 ・美容、美肌目的 ・運動不足解消 ・ホットヨガ初心者 おすすめ頻度 週1回〜（月4回〜） ・代謝UP ・体質改善 おすすめ頻度 週3回〜（月12回〜） ・本格的なダイエット おすすめ頻度 週4回〜（月16回〜） ・筋肉を

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