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"PIVOT YOUR BODY" 目標を持つ全ての人が、パフォーマンスを上げる場所。 https://pivotraining.jp/

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【骨盤】ほとんどの人が知らない！骨盤を締めるってどういうこと？

よく「骨盤は締めた方が良い」と聞きませんか？でも骨盤を締めるってどういうことでしょうか。私も恥ずかしながら、トレーナーになるまで知りませんでした。これを聞いて、「あ、そういうことか！」と理解できると思いますので、ぜひ最後まで読んでみてください。 今回は、骨盤を締めるとはどういうことか、骨盤が締まるとどんな効果があるのか、そして骨盤を締めるエクササイズまでご紹介します。 1. 骨盤を締めるって？ 結論から言うと、仙腸(せんちょう)関節が締まって正しい位置で安定していることで

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    • 【尻鍛】お尻は鍛えれば良いってものじゃない

      皆さんこんにちは！ 真四角のお尻、ピーマンお尻（縦長）、垂れているお尻、、、。鍛えれば上がると思っていませんか？ お尻の引き上げは、鍛えるよりポジションが大事なんです。 今回は、よくあるお尻の形、改善方法、トレーニングする時の注意点、そして、毎日やって欲しいお尻周り（股関節）エクササイズまでご紹介していきたいと思います！ 1. よくあるお尻 お尻の形は、普段からの身体の使い方で決まります。 反り腰の人は、お尻が横に出っ張ったり、男の人に多い骨盤が丸まってしまうと（後傾し

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      • 【首伸】肩こりの本当の原因とは

        皆さんこんにちは！ 呼吸がうまくできていない人、肩こり・首こりがある人、お腹ぽっこり出ている人、、、。そんな人たちは、決まって首・肩周りがガチガチです。 今回は、肩こりの原因（呼吸がうまくできないことによって首・肩が硬くなる原因）、硬いことによって起こる不調、そして、毎日やって欲しい首周りエクササイズまでご紹介していきたいと思います！ 1. 肩こりの正体（首・肩が硬くなる原因） 首・肩が硬くなる原因は主に「使いすぎ」です。 それは呼吸が上手くできないことにより使いすぎてし

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        • 【腿伸】内腿硬くて足パンパンになる人へ

          皆さんこんにちは！ 内腿硬い人！多分沢山いますよね、、、笑 開脚ができない、内股になってしまうなど、女性の方は特に多いかもしれません。 今回は、内腿の働きや硬くなる原因、硬いことによる不調、そして、毎日やって欲しい、内腿解放ストレッチまでご紹介していきたいと思います！ 内腿の働き太ももの内側の筋肉「内転筋」と呼ばれます。 簡単に言うと、股関節を「内側に閉じる（内転)」働きをしてくれます。そして骨盤を安定させる機能もあるため、とても重要な筋肉です。使わなすぎたりすると、

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          【腹幹】体幹トレーニングが姿勢に与える影響

          皆さんこんにちは！ 体幹トレーニングって聞いたら何を想像しますか？ 私は、プランクが1番に思い浮かびます、、、笑 というのも、サッカー選手だった頃に何分できるかみたいな、やり方も目的も教えられずにやらされてました。笑 ですがこれは、正しいフォームや何を目的に行うかを理解した上でやることで、姿勢にとても良い影響があります！ 今回は、体幹とはそもそもどこの部分のことを言うか、体幹を鍛えるメリット/デメリット、さらに体幹の基礎トレーニングまでご紹介していきたいと思います！

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          【呼吸】呼吸が浅い/深いってどういうこと？

          皆さんこんにちは！ よく「呼吸が浅いですねー」とか「深い呼吸が大切です」と言われたりしませんか？それは、どういう状態のことを言うのでしょうか？ 今回は、呼吸の浅い/深いとはどういうことなのか、浅い呼吸が引き起こす不調、正しい呼吸、さらに、呼吸の改善方法までご紹介していきたいと思います！ 1. 呼吸の浅い/深いとはどういうことなのか 呼吸が浅い人は、呼吸にとても重要な役割を果たす、"横隔膜" という筋肉がうまく働いていません。 横隔膜は、空気を吸った時に下がり、吐いた時に上

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          月額オンラインレッスンについて

          ＜2023年10月の1ヶ月間無料！！！＞ 皆さんこんにちは！ 2023年10月から、ピボトレ月額オンラインレッスンをスタートすることになりました！10月の1ヶ月間は無料になってますので、ぜひこの機会に体験してみてください😄 「軸を整え、骨格から変える」をコンセプトに、身体の内側から変わる体験を提供します。 【詳細】 サービス：３つの特徴 ① 知識動画見放題 トレーニングの効果が何倍にもなる、知識〜実践方法まで、「やさしく、深く、面白く」解説します。 ② 月2回のオ

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          ピボトレプログラム開催しました！

          皆さんこんにちは！ ⁡ 2023年8,9月の2ヶ月間、ピボトレオンラインプログラムを実施しました。 計10名の方に参加していただきました！ ⁡ 参加いただいた皆様、ありがとうございました😊 ＜姿勢評価＞ 任意で、姿勢評価を実施しました！ 自分の身体を客観的に見ることで、身体に向き合うきっかけになりました。 ＜感想＞ ピボトレでは、身体をガシガシ使うのではなく、インナーマッスルをジワジワと使っていきます。そうすることで、内側から鍛えられ、全ての土台を構築することができます。

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          ホームページが完成しました！

          皆さんこんにちは。PIVOTRAININGのSouです。 この度、ホームページが完成しました。 現在、30分無料相談を受け付けています。 トレーニングやサービスに関して質問や相談がある方は、ホームページのお問い合わせページからお気軽にご相談ください。 <朝ピボ開催中> 平日毎朝7時〜10分間、インスタライブにて、ピラティスを実施しています！いつもより少し早く起きて一緒に身体を動かしたい方、1日を気持ちよくスタートさせたい方、ご興味のある方など、ぜひお気軽にご参加ください。

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          第二回ピボトレ体験会

          皆さんこんにちは！ 本日6月24日（土）、第二回ピボトレ体験会を実施いたしました🧘 "股関節の使い方"をテーマに、ストレッチから始まり、股関節周りのインナーマッスルに刺激を入れていきました。うまく使えるようになると、身体が内側から変わり、姿勢改善はもちろん、足回りがスッキリしたり、日常生活からスポーツの場面まで、安定性が出てきます。 参加してくださった皆様、ありがとうございました！ 参加者の声： ピボトレプログラム開講のお知らせ ⭐️詳細はこちらからチェックできます

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          第一回ピボトレ体験会

          皆さんこんにちは！ 本日6月17日（土）、第一回ピボトレ体験会を実施いたしました🧘 普段忙しい人や、中々自分に時間が取れない人、様々な状況の人がいますが、この1時間は「今ココにいる自分」に集中することを大事にし、身体を動かしていきました。 参加してくださった皆様、ありがとうございました！ ⭐️お申込みはこちらのフォームからお願いします☟ それでは、またトレーニングでお会いしましょう！ Sou

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          2ヶ月オンラインピラティスプログラム開講のお知らせ

          皆さん、こんにちは。ピボトレ代表のSouです。 2023年7/8月に、2ヶ月オンラインピラティスプログラムを開講します！ プログラムの雰囲気やどんなことをするかをお伝えするため、この６月に無料体験会を実施します。※終了 体験会の様子☟ 本サービスの特徴 本サービスはオンラインで行うピラティスレッスンになります。2ヶ月間、全8回（1レッスン60分）のプログラムです。毎週土曜日朝9時から、Zoomを使用し、その日のテーマに応じてレッスンを進めてまいります。 ピラティス

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          PIVOTRAININGについて

          PIVOTRAINING（ピボトレ）とは ピラティスを通じて、自分の心と身体に向き合う場所。 １人ひとりが自分を見つめ、自分の軸を確立し、洗練された心と身体を目指す。 Concept 「PIVOT YOUR BODY.」 外側に向いている意識を、内側へPIVOTさせ、自分と向き合う。 PIVOTRAININGでは、身体の使い方を自分で知り、コントロールできるようになることを目指します。その結果、自分の軸が確立され、洗練された心と身体を手に入れることができます。 Ser

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