歩くだけで、ヒップアップ！

〜身体探究Diary〜
2024/08/11

【歩くだけで、ヒップアップ！？】

今月は、「自分の身体を整える！」強化月間にしていて、
身体をほぐしたり、
使い方を改善するために、自分の身体を使って色んな動きを試してみたり、
動画を見て真似してみたりしている。

「身体を良くするんだ！」

というところに意識が向いているので、
そのために必要な情報も集まってくる。

来週はまた、
「歩き方講座」があって、
そのための準備も兼ねて、
歩き方の探究が進んでいる。

最近特に意識しているのは、
日々の生活の中でも
「半身で身体を使うこと」

「半身」での動きは、
合気道をしていたら、当たり前だけれど、
一般にはなかなか慣れない動きだと思う。

でも、
靴を履いたり、
洋服を着たりするようになる前には、
日本人の基本的な身体の使い方だったのではないかな、とも思う。

そして同時に重要なのが、
「内転筋」が使えていること。

太ももの内側が働くように動けると、
大腰筋も働いて、
内臓・腸の働きも良くなってくるので、

「歩くこと」そのものが、
健康維持につながっていく。

また、
内転筋と連動して、
ハムストリングも鍛えられて、
ヒップアップにもつながる。

これはこれは。

あえて、
ヒップアップのためのトレーニングとか、
全くやる気の起きなかったわたしには、
めちゃくちゃ嬉しい効果！

・

日々の当たり前の動作が
身体の機能に則っていれば、

健康のために特別なこと、
しなくてもいい。

何よりも、
普段の生活様式が、
モノをいう。

そして、

健康長寿秘訣は
何と言っても、

足腰の強さ。

これに尽きるのである。