⚱️皿うどんのつぼやき⚱️ 「つまみはベジファーストで紅生姜天」 とか意識高い系意識した写メ 送って来るけど 何か違う気がするぞ八木 ところで ほしの様がまたもや くだらないつぼやきを マガジンに追加して下さったぞ 友の幸運を喜べ！ 遥華様は おつまみ何が好き？ 私　つまみ枝豆

野菜から食べるベジファーストは、食物繊維の働きによって血糖値の急上昇を防ぐための食べ方ですが、個人的には食事時間を長くする効果もあると考えています。 空腹時にお肉から食べるのとサラダから食べるのではスピードが違うと思いませんか。お肉からだとついガツガツと一気に🥺

ブロッコリーの房を2つ食べたらもう苦しい。胃がいっぱい(に近い)。次に食べたい物に箸が進まぬ。しかし低血糖症の治療で、「ベジファースト」を指導されとるけん。そのせいでやせて体力が落ち、病気になったらどうするんじゃろうね。ダイエットに苦しんだ時代がなつかしい。絶食のみに頼った日々。

ダイエット中はベジファースト（野菜から食べる方法）が良いと言われています。 では、次に何を食べるのがベストかといえば「タンパク質」です。 肉類や魚介類などタンパク質が豊富な食品を野菜系のあとに食べる。 そして、最後に炭水化物の多い食品を食べるのがおすすめです。

野菜から食べるベジファースト🥗 そのメリットは食物繊維パワーにより血糖値の上昇を抑えるよう働きかけてくれるところ。 また、食物繊維パワーに加えて野菜類は噛みごたえがあることから咀嚼回数が増加＝満腹感を得やすいのもメリットですね。食べ過ぎ防止につながることも👍