結局、何を最初に食べたらいいのか？

今日は「何を最初に食べたらいいのか？」というテーマです！

「糖質から食べるべき？」「おかずから？」「野菜から？」など、カーボファースト、ミートファースト、ベジタブルファーストといった選択肢がありますよね。

この疑問に結論を出します！

結論

『食べたいものから食べてOK！」です😂

ですが、それぞれにメリットや理論がありますので、詳しく解説します。

ベジタブルファーストやミートファーストのメリット

・血糖値の急上昇（血糖値スパイク）を抑えられる

血糖値スパイクが起きると、インスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下します。この乱高下が繰り返されると、食欲が不安定になりやすい。

また、血管に負担がかかり、動脈硬化のリスクも増えることが知られています。
そのため、野菜やおかずを先に食べることで、血糖値を穏やかに保つ効果が期待できます。

カーボファーストのメリット

・適度に血糖値を上げることで、食欲が安定しやすくなる

食事にしっかり野菜やおかずが含まれていれば、主食を先に食べても大きな問題にはなりません。

最終的な結論

食事の順番はあくまで「小手先のテクニック」

・血糖値スパイクを抑えたいならベジタブルファーストやミートファーストを試す

・ベジタブル、ミートファーストで食欲安定しない人はカーボファーストを試す

最終的には、自分に合った方法を見つけて、無理なく続けることが大切です。

ダイエットに「絶対的な正解」はない

血糖値を常に測ることは難しいので、感覚を頼りにするしかありません。自分の体調や目標に合った方法で、気楽に取り組むことがポイントです〜☺️🔥

絶対的な正解はない。各々やってみて自分に合う食べ方を採用して下さい。ここまで書いといてあれですが、僕はどのファーストもやってないです。笑

その時の気分で食べたい物を最初に食べています。

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■ ストレスフリーパーソナルトレーナー土田ゆうや

総合フィットネスジムで約7年勤務→現は、独立して五反田パーソナルジムを開業。パーソナルトレーニングを気軽な物にしたいと思い入会金なし 都度払い制でサービスを提供させて頂いています。（五反田パーソナルジムって名前ですが、目黒、渋谷、新宿、池袋でも実施可能）

変な名前ですみません‥笑

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