大谷内 寛治（ジム経営者）
相模大野でパーソナルジムを経営中の25歳一児のパパです👨
noteでは、僕の成長記録やダイエットやトレーニングの知識を共有していきます！
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オンライントレーニングを利用して体を動かす時間を作りましょう！｛相模大野のパーソナルジム/Body Make Studio Leap｝
こんにちは 相模大野のパーソナルジムBody Make Studio Leapの大谷内です！ 筋トレや体を動かすためには、当たり前ですが時間が必要です。 ただ、社会人になり学生時代と比べて運動を行える時間がとても減りましたね。 それに伴って体重が増加したり肩こり・腰痛が現れたりすることで、運動や筋トレの重要性に改めて気づきます。 ですが筋トレや運動をするためにはジムや運動場に行かなくてはいけません。なかなかそのような時間を作るのはかなり難しいですよね～。 そんな時にご自宅
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３ヶ月間で体重が-7kg落ちたパーソナルトトレーナーの話し｛相模大野パーソナルジム/Body Make Studio Leap｝
こんにちは 相模大野のパーソナルジムBody Make Studio Leapの大谷内です！ 実は、こっそり3ヶ月前からプチダイエットを始めていて最近Leapの会員様や僕の奥さんから「痩せたね！」と言われる事が増えたのでこの３ヶ月間僕がどんな食事や運動を行ってきたのか皆さんにご紹介します！ １．体重計に乗り１ヶ月の目標を決めるまずダイエットを始めようと決意した理由は、久しぶりに体重計に乗ったらびっくりな体重になっていたからです(笑) この理由僕以外の方にも多いのではないで
パーソナルトレーナーが初心者の方に向けてトレーニングメニューの作成方法を伝授‼️【Body Make Studio Leap/相模大野パーソナルジム】
こんにちは Body Make Studio Leapの大谷内です！ 筋トレを始める際にまず初めにぶち当たる壁は、どのような筋トレ種目や筋トレメニューを行えば希望の効果が得られるのかだと思います。 大半の方は引き締めたい部位から行うのではないでしょうか？ 確かにその鍛えた筋肉にいっさい効果がないか、というわけではないのですが実は筋トレメニューの組み方には基本のルールがあります。 このルールに則って筋トレメニューを作成すると短期間で効果が出たり理想の体に近づけることができ
