なりゆか｜安心と成長を両立させる生き方
自分の思いを届けて、人に喜ばれ、収入にもなったら嬉しい…そんなあなたへ。起業歴4年・フリーライター歴3年で学んだ、有料記事販売やビジネスでの発信に役立つノウハウ＆マインドをお伝えします。随時更新。
繊細であることを受け入れられず、自分を責めてばかり、行動しても人生が変わらなかった私の変化の道のり。気持ちを楽に持ちながら、心からの望みを少しずつ叶えるヒントを掲載しています。
食事で自分を変えたいあなたに。ダイエット（減量だけでなく体質改善のための食事も含みます）をポジティブに安心して進めるには、「選ぶ力」と「続ける力」が必要。全10回の動画で解説します。7/17より配信開始。
食事へのよくある疑問・質問にお答え。料理に手間をかけないシンプル献立・レシピもご紹介。食事への気負い・迷い・不安が少しでも軽くなりますように。
就職活動が終わり、 新しい職場での仕事は10月からとなりました。 9月中は時間にゆとりがあるので、 気の向くままに過ごそうと思っています。 最近ハマっているのは「数独」 子どものころ、 新聞の日曜版に載っているのを たまにやる程度でしたが 久しぶりにやったら面白くて！ スマホアプリでいくらでも問題が出てくるので 楽しんでいます。 でも、その一方で 「こんなことばかりして時間を無駄にしている」 「よくないと思いながら、またやってしまった」 と思い、素直に楽しめてい
7月からひっそりと進めていた転職活動が 先日ついに終わりました！ 10月から事務職としてフルタイム勤務します。 （ライター業務は副業として 引き続きやっていきます） 新卒から今までずっと 「健康」を軸に仕事をしてきたので 今回も、最初はその方向で 仕事を探していました。 しかし、現実はなかなか厳しく… というのが、 基本的にはフルタイムで働けるものの、 諸事情で突発的に半休をいただく可能性があり、 選考でもそのことを伝えていました。 急な欠員の影響
【募集開始】千葉県市川市で異業種交流会やります！軽やかに夢を叶える強み発掘ワーク＆おいしいランチつき。起業初心者でも自然に楽しく交流が深まること間違いなし＾＾11/30（土）本八幡でお待ちしています。 https://chibaragihoricafe.my.canva.site/
2021年10月からWebライターの活動を始めて もうすぐ3年になります。 小さい頃から文章を書くのが好きで、 作家さんやブロガーさんに憧れていました。 また、企業の一員としてではなく、 自分で「これをやりました」と言えるような 名前が表に出て、実績として形に残る 仕事をしてみたいと思っていました。 そんな願いを叶えてくれたのが 「Webライター」というお仕事でした。 noteの有料記事でも、同様に 文章を収入にすることはできますが、 Webライターにはnoteに
先週末の日曜日、 松本真紀さん主催 「ライフデザインコーチ養成講座」の 卒業ランチ会に参加してきました。 「ライフデザインコーチ養成講座」は 女性がすべての役割を諦めずに なりたい私を実現するために 盛りだくさんな6ヶ月間の講座です。 実は、私自身は今年の3月で 0期生としてこちらの講座を 卒業済なのですが、 今回は1期生の卒業式ということで、 見届けに名古屋まで駆けつけました！ 卒業式では、 6ヶ月間の学びを通して見つけた 「なりたい私」が発表されます。 こ
11月に千葉県市川市で異業種交流会やりまーす✋ ランチ＆起業に役立つワークつきで、楽しく参加できる会になる予定。 ちばらき在住のお仲間との共催です。「ヒミツのMTG」で夜な夜な詳細を決めたので、近日中に募集開始します！乞うご期待！
仕事で何をするにもプレッシャー。 人の目や評価が気になり 思うように行動できずにストレス… なんてことありませんか？ これ、私にもかなり強くあり、 頭ではわかっていても なかなか手放せなかったのですが とある「マインドセット」を知ってから 納得感を持って のびのびと仕事ができるようになりました。 突然ですが、 お笑いコンビ「ラランド」の YouTubeチャンネルにはまってます。 サーヤはテレビでよく見かけて なんでもできる才女のイメージ。 一方、相方のニシダは 「
「残りの人生で、今日が一番若い日」 って、よく聞く言葉ですよね。 過去のことを考えていても仕方ない。 今から前向きにチャレンジしよう！ …って、頭ではよく分かります。 でも、素直に受け取れない。 信じたいとは思っているのに、 なんかもやっとしてしまう。 「でもなー…」「そんなうまくいくのかな」 って思ってしまう。 「でも、何なのよ？」 「何がうまくいかないの？」 とも思いつつ、その答えも出ないまま、 そうやって前向きになれない自分を 責めて、また悩んで... そん
突然ですが、 あなたがnoteを書くのは 何のためですか？ きっと多くの方が、 自分の経験を誰かにシェアしたい、 共感できる人と分かち合いたい、 と思っていらっしゃるのではないでしょうか。 中には、自分の記録のため あるいは気持ちを吐き出すため という方もいらっしゃるかもしれません。 でも、それなら 紙のノートや日記帳、 スマホのメモなどでも良いはず。 ネット上に書き記しているということは 「誰かに読まれる」ことを想定してのことと 思います。 私もそう思って not
こんにちは。 ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 7/17よりお届けしてきた 動画講座「ダイエットの学校」 いよいよ最終回となりました。 第8回では 「食べる内容を変えなくてもやせる」 というテーマでお話しましたが、 実は、 睡眠も体重に関わります！ 食事と睡眠は、 お互いに影響しあっていて、 ・睡眠が食欲や体重増加に影響する （睡眠→食事） ・食事が睡眠の質に影響する （食事→睡眠） 両方を押さえておくと 体重管理がスムーズになるのはもちろん
心理療法の「スキーマ療法」に セルフで取り組んでみた 連載の第2回目です。 1回目では、 スキーマ療法との出会いをお話しました。 今回は、スキーマ療法…の前に 認知行動療法をやってみた体験を お話していきます。 というのも、スキーマ療法は 認知行動療法から発展したものなので、 まずは、認知行動療法の基本を知ることが スキーマ療法を進める上でも役立ちます。 また、スキーマ療法は 過去の嫌な出来事を思い出して 感情が刺激されるので、つらい思いもします （やってみて、実際に
頑張って書いたのに 記事が読まれない！ スキが思うように増えない、 有料にしてみたけれど、売れない、 またはサービスの集客にならない なんてことありませんか？ スキの数や売上など 数字での結果もそうですが 「届いている感じがしない」 って感覚も、心にくるものがありますよね。 私も、 書いている内容が理解されない？ 私、なんか変なこと言っている？？ と思ってしまったこともありましたが でも、それ タイトルが惜しいだけかもしれません！ 私は、起業して4年 フリーライター
こんにちは。 ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 全10回の動画講座も 残すところあと2回となりました。 食事相談をしていて、よく聞く言葉 「わかっているけど、できない」 この言葉の裏には 「今まで失敗してきたし…」 「私って意志が弱くて…」 なんて、 自分を下げる思考が隠れていませんか？ （私にもありました！） 最近よく言われる 「自己肯定感」 ＝自分はそのままで 素晴らしい存在であるという感覚 「これを受け入れられないから やせて自信が欲
この4月から、 「スキーマ療法」という心理療法を セルフでやってみています。 スキーマ療法は、 心理療法としてメジャーな「認知行動療法」に 精神分析の要素など、さまざまなものを統合して できた心理療法だそうです。 心理士の方についていただいてやるのが 一番安全かつ効果的だとは思うのですが、 スキーマ療法・認知行動療法とも 進める手順が決められていることから、 自分でできるワークブックも いくつか販売されています。 私自身は、 これまで心理療法を受けた経験はありませんが
こんにちは。 ライフヘルスコーチ／管理栄養士の 成松由佳です。 「食べる内容を変えなくてもやせる方法がある」 って、ご存じですか？ あ、運動とかじゃないですよ。 「食事でやせる」というと どの食べ物を食べたらいいか？ 何は食べちゃダメなのか？ ということに着目されがちですが、 食べる内容はそのままでも 「食べ方」を変えると 代謝が上がってやせやすくなる！ そんな食べ方のコツが 科学的に明らかになってきているんです。 ダイエット中でも 食べたいものをやめなくていい
人間関係が下手だったかつての私は、 人に気に入られようとして行動する 癖がありました。 例えば会社では 上司の期待することを想像して発言したり、 飲み会で妙に相手を持ち上げてみたり、 その場が盛り上がるのかなと思って 思ってもないちょっと批判的なことを 言ってみたりもしました。 人間関係が下手な実感があったからこそ なんとかして喜んでもらって つながりたい一心だったのですが ・驚かれる ・場が白ける ・「えっ？そうかな？」みたいな反応 喜ばれることはなく、
