たそがれ中年減量記2

福地誠さんの記事でベジファーストというものを知り、実践してみた。
食事の際、先に生のキャベツを食べるというものだ。

そして、一カ月が経過した。

ここまで苦痛でもないのだが、味がないとそれほど美味いものでもない。
当初はキャベツ用のタレなどを使っていたが、慣れてくると、それほど味付けしなくても食えるようになってきた。

自宅にいる時は毎食必ずキャベツを先に食べた。出先だったり仕事の昼食時は、キャベツじゃなくても、極力野菜から食べるようにした。

で、一ヵ月後の数値がこれ。

基礎代謝は落ちていたが、体重は79.5㎏→77.0㎏に。2.5㎏減量！

筋肉率は32.1％→34.0％、体脂肪率は23.0％→19.4％に！
余談だが、俺の雀魂のラス率は18.72％だ。

BMIは26.3→25.4。まだ太り気味ではある。

肉体年齢は50才→46才に。やっと実年齢通りになれた。

そんなわけで、効果はあったが、すべてがベジファーストによるものかはわからない。
スナック菓子や炭酸ジュースを控えるようにもなったから、ベジファーストをきっかけに食生活を見直した結果かもしれない。

しかし、まだまだ腹は出てる。
今後もキャベツは食うが、トレーニングはまったくしなかったので、これからは運動を取り入れていこうと思う。

自宅で手軽にできる運動があれば教えてください。ではまた。