【残り43日で-4.6kg】 68.6kg→4/1に64kg！ 前日比-0.85kg…ようやく見えた68kg代 朝オートミール50g🍌1 昼ココア1🍌1 夕方 ソイジョイ 夜　🍙2みそ汁1 歩数11230 筋トレ おやすみ

【残り41日で-5.0kg】 69.0kg→4/1に64kg！ 前日比+0.3kg…がーん 朝　🍎1🍌1　Sマフィン1☕1 昼　ココア1 はちみつれもん1 夕方 🥗200g鶏むね125gみそ汁1納豆1ナッツ20g 夜　プロテイン 歩数10291 筋トレ 30回×1セット

【残り42日で-4.7kg】 68.7kg→4/1に64kg！ 前日比+0.1kg…このペースでは厳しいか🙄 朝🍙1インゼリー1☕1 昼ココア2お土産の菓子1 夕方 🥗200g鶏むね125gみそ汁1納豆1 夜　プロテイン 歩数13243 筋トレ 30回×1セット

【残り45日で-5.0kg】 69.0kg→4/1に64kg！ 前日比-0.6kg 朝バナナ1りんご1プロテイン 昼ドーナツ　ドライ杏100g 夕方 コーヒー2メロンパン1 夜　鶏塩ちゃんこうどん　卵1 歩数14742 筋トレ10×3セット

【残り44日で-5.45kg】 69.45kg→4/1に64kg！ 前日比+0.45kg…ルイボスティー始めました 朝🍌1🍙1みそ汁1🥜20g 昼オートミール150g🍌1 夕方 ☕️1　プロテイン 夜　🥗200g納豆1🥚2 歩数7633 筋トレ10×3セット

胡麻、バナナ、くるみ、ニンニクなどに豊富なアミノ酸がトリプトファンです。食欲を落ち着かせるセロトニンの材料になるので、ダイエッターは意識的に。ただ肉、魚、卵、乳製品に多く含まれるBCAAは、脳にトリプトファンが取り込まれるのを邪魔するとされています。時間をずらして摂りましょう。