【ダイエット日記 22日目】

2025年2月17日 23:23

身長: 167cm
目標体重: 60kg
今日の体重: 67.0kg（前日比 ±0kg）

ダイエットを始めて22日目。ついに… 停滞期を超えた！

これは本当に大きな前進。最初の10日間ほどは順調に体重が減っていったものの、ある時から ピタッと動かなくなった体重計の数字。増えてはいないものの、減らない。これが噂の 停滞期 か… と実感したのがちょうど10日くらい前。

正直、この時期は焦るし不安だった。「この方法で合ってるのか？」「食べ過ぎてる？」「運動が足りない？」そんな疑問が頭の中をぐるぐる回る。でも、ここで やめたら今までの努力が無駄になる と思い、粘り強く続けた。

そして、ようやくここにきて体重が再び動き出し、確信した。
「この方法で間違いない！」

無駄なことはしていない。むしろ 正しい道を進んでいる。だからこそ、これからもこのペースで続けていくのみ！

昨日から 40分のジョギング をスタート。

「ダイエットのために運動しなきゃ」とは思っていたけど、なかなか始められずにいた。だけど、思い切って 休日は必ず走る！ というルールを決めた。これなら無理なく習慣化できるし、体調が良い日には 平日も積極的に取り入れる ようにしていくつもり。

で、実際に走ってみた感想。

「走るって、めちゃくちゃ気持ちいい！」

運動習慣がないと、ジョギングって 「キツそう」「続かなそう」 って思いがちだけど、いざ走ってみると 意外と気持ちがスッキリする。朝走ると、シャキッと目が覚めるし、夜走ると一日の疲れをリセットできる。

特に、体を動かすことで ポジティブな気持ちになれる のが一番の収穫だった。走ってる最中は、余計なことを考えなくて済むし、終わったあとは「今日もやったぞ！」という達成感がある。これは自分にとって 最高の習慣 になりそうな予感。

これからも無理のない範囲で、 走る習慣を育てていこう と思う。

朝食:

朝は軽め。バナナとヨーグルトの組み合わせは、ダイエット中の鉄板メニュー。そこに デーツをプラス することで、ほんのり甘みも足されて満足感アップ！

デーツって意外と知られてないけど、ミネラルや食物繊維が豊富 で、ヘルシーな天然の甘味料みたいなもの。しかも、少量でも腹持ちがいいからダイエット中にはぴったり。

昼食（会社用弁当）:

シンプルだけど 栄養バランス抜群 のメニュー。白菜と豚肉を重ねて蒸すだけなのに、旨味がぎゅっと詰まってて ご飯なしでも満足できる。

ダイエット中は 糖質をコントロールすることが大事 なので、白米は基本的に控えめ。その代わりに、野菜とタンパク質をしっかり摂ることで、筋肉を維持しつつ脂肪を落としていく。

22日目にして思うのは、「ダイエットは 一気に結果を出そうとしないこと が大事」ということ。

最初は体重の変化が面白くて毎日ワクワクしてたけど、停滞期に入ると「もうやめようかな」と思うこともある。でも、続けていくことで 必ず体は応えてくれる。

大事なのは、信じて続けること。

結果がすぐに出なくても、昨日の自分より 確実に前に進んでいる。

ジョギングもそう。最初は「キツい…」と思っても、続けていれば「楽しい！」に変わるし、習慣になってしまえば やらない方が気持ち悪くなる。

だからこそ、これからも焦らず、 「この生活を続けるだけで理想の体に近づける」 という気持ちで頑張っていこうと思う。

✅ ダイエットは長期戦。焦らず信じて続けることが成功のカギ。
✅ ジョギングは体を鍛えるだけでなく、ポジティブな気持ちにもなれる。
✅ 停滞期を超えると、自分のダイエット法が間違っていないことを実感できる。

「続ければ、必ず変われる！」

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