248.2/18火　世界一優しく解説『ダイエットをする』①〜初心者様からのご質問あるある〜

今まで247回も色々と書いてきましたが、今日からは『筋肉をつける』『ダイエットをする』について、誰よりもわかりやすく丁寧に短く更新していこうと思います。
毎週火曜日にこのシリーズを更新していきます。

第一回目は初心者様からのご質問あるあるです！

早速いきましょう！！！！

質問1・どうすれば痩せられますか？

答え・３つ
①食事のカロリーを減らすこと。

②ご自身の食事カロリーをアプリなどで記入しておくこと。

③筋力トレーニングをして痩せやすい体にする。

質問2・運動だけで痩せられませんか？

答え・
100％無理とは言わないですけど、ほぼ100％無理です。

質問3・お腹周りだけ減らせませんか？

答え・

お腹周りだけを狙って、かなり細くするのは私の20年のフィットネス人生では成功例は1例もないです。

質問4・ジムに通わないとダイエットできませんか？

答え・

できないわけではないです。が、ジムに通ったほうが絶対的に成功率は高いです。

質問5・ジムには通った事があります。なかなか継続できないのですがどうしたら良いでしょうか？

答え・
・ジムに行く時間を〇〇曜日の〇〇時と決めていくようにする！
・パーソナルトレーニングなどを約束すると、継続しやすい！
・ダイエットした後の目標の姿(目標のモデルさんなど)の画像をスマホなどに入れて常に見るようにして意識を高める。

それでもダメなら…

今はその時じゃないと諦める…

質問6・ダイエットするために週に何回ジムに行けばいいんですか？

答え・
効果的なダイエットにするためには週2回〜3回が良いです。

質問7・ダイエットしたら1ヶ月でどのくらい減りますか？

答え・
安全で健康的なダイエットなら月にその人の体重の5％ずつ減らすくらいが良いです。

例：50kgの人は月に2.5kg  60kgの人は月に3.0kg  70kgの人は月に3.5kgという感じです。

質問8・私、キレイなスタイルになりたいです！なれますか？そのためには何が必要ですか？

答え・
あなたを見たことはありませんが、体重と体脂肪率で言えば必ずなれます！
(頭の大きさや手足の長さはどうにもなりませんが…)

必要なものは『意識』と『覚悟』です！
これさえあれば、なんとかなります！

以上です。

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