体重記録36日目

旅行に行きたい気分

• 体重　　　　　　　 90.4⇒90.0kg

• BMI 　　　　　　　 34.0⇒33.9

• 体脂肪率　　　　　 43.7⇒43.6

• 筋肉量　　　　　　 47.6⇒47.5

• 内臓脂肪レベル　　10.5⇒10.5

• 基礎代謝　　　　　1632kcal⇒1627kcal

体重そのものは減ったんだけど実は昨日夜中お腹下していたからこの減り方はなんとも言えない

昨日の食事と運動

朝昼は置き換えプロテインの予定でしたが、プロテイン切れで朝昼ほぼ絶食
夕食作りながらつまんで食べることに…

間食のバナナ

きびなごの鍋、きびなごの刺身、トマト

今日の運動だるかったわー

なんとか1万歩クリア！

最後の500歩は買い物しながら店内歩いて稼ぎました

ついに筋トレも追加！

知人が筋トレ好きで誘っていただいたのでいつもお散歩する方と一緒に教えていただきました(⌒∇⌒)

とりあえず上半身から！

証拠写真を撮影していただきました

こちらの筋トレ次も一緒にしていただけるということで実施した日には更新していきます！

今日お腹下してこの体重なので明日増えている気がします