効率的なダイエットの仕方を発見しました！それは、雑巾がけをすることです！アレクサやルンバや掃除機では、運動にもなりませんし、細かい汚れやシミなどを落とすことは出来ません！寒い冬にすぐに体がポカポカすることになり、エクササイズよりも効率的です！ポリウォッシャーの原理は雑巾ですし！

◎昼ごはん 鶏もも肉月見そば (春菊､舞茸もあるよ) 🍵ルイボスティー (chatGPTによる参考食事メニュー)

♡午後のおやつ 無糖ヨーグルト キウイ ブラックコーヒー (Google Gemini参考メニュー)

2025/01/05(日) ◎朝ごはん 具だくさん味噌汁 (小松菜･豆腐･舞茸･油揚げ) 納豆､ほうれん草おひたし 鮭の塩焼き､玄米入ごはん100g 🍵ルイボスティー (Google Gemini参考食事メニュー)

2025/01/12(日) ◎モーニング ミニサラダ ゆで卵 バタートースト ブラックコーヒー 至福のひととき( ´﹀` ) (chatGPTによる参考食事メニュー)

◎昼ごはん サバの味噌煮定食 麦ごはん(並) ダイエット時の外食の おすすめシリーズ～😋 (chatGPT参考食事メニュー)

◎昼ごはん (食堂) かけそば (お弁当) 具(スプラウト､かまぼこ､ゆで卵､鶏胸肉塩麹焼き､とろろ昆布) 酢の物 🍵玄米茶 (Google Gemini参考食事メニュー)

◎昼ごはん ほうれん草白和え ひじき煮 焼きサバ 玄米入りごはん120g パルテノヨーグルト(無糖) 🍵ルイボスティー (GPT-4による参考食事メニュー)

おはようございます😄 代謝アゲアゲプロジェクト実施してますよ🙌 *冬でも汗が出やすいメモ* 白湯とブラックコーヒーで体内を温めてから運動すると汗が出やすですよ👍 さらに暖房効かせて、運動するとタンクトップでも寒くなく、汗が出やすいです😆💦✨