インスリン抵抗性、予防するならそもそも飲み物はお茶か甘みが一切ないものを選んだらいいじゃーん！必要な栄養としての糖質は食事で基本摂ってるし、たまに甘いもの食べたい時は食事で摂る分で調整してます。脳🧠が1日消費するブドウ糖は約120g、1食40gとな✨

コラム157🌱糖尿病とサルコペニアが近年問題とされており、運動量の低下・インスリン抵抗性を問われている。しかし正しい呼吸ができれば、筋力は何もせずとも落ちない。もし運動をしなければ維持できないのなら、食事が間違えているだけである。活動量の低下＝筋力の低下という概念を変えること。