ジュンツカ

はじめまして。 メメントモリ… 人生の終わりを意識した1965年生まれマンです。 残りの時間、やっておきたいことをやっておきたいな、と。 noteはその過程を、エンディングノートとして記していくメディアになってほしいです😊

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はじめまして。 メメントモリ… 人生の終わりを意識した1965年生まれマンです。 残りの時間、やっておきたいことをやっておきたいな、と。 noteはその過程を、エンディングノートとして記していくメディアになってほしいです😊

プロテインが新パッケージに

定期購入が今回で3度目のX-PLOSIONのプロテイン、パッケージデザインが新しくなっていて、いい感じだと思います。 写真の左が旧、右が新パッケージです。 これまでよりも飲みたい気分が高まるというか、そそられます。 チョコレートのイメージも美味しそう。 基本にしてる食事バランスのPFC3:3:4にするには、意識して、主食の割合を低め、タンパク質を多めにしないとできず、とはいえタンパク質を肉・魚にたよると必然的に脂質の割合が多くなりすぎるので、プロテインは僕にはなくてはなら

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    • 「『ボーナスだ』と思うこと」について

      僕： 今日は仕事開始が9時半とのことで、いつもより1時間以上遅く、なんだかボーナスをいただいた気分です😅 自転車デリバリーの時は、それよりも遅くはじめることはあるのですが、朝のルーチン+αをしていて遅くなり、遅くなると機会損失が発生するのですが、今日の「モデルルームのレイアウト」の仕事や家電の配送の仕事の場合は日給なので、単純にコスパが高くなり、朝もゆっくりでき、その時間でいろいろできるので、ご褒美と思えるのです。 リアル・ボーナスをもらうことは「ない」に等しいので、突然

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      • 今日の言葉は272でした。

        この番号は、高校入試の受験番号と同じであり、今日の言葉は、「心も超回復する」だろうという僕の考えにとても近いです。 … というか、この言葉を以前読んで、それが血肉になっているのかも？

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        • ベタと読書と音楽と 005『OSCARINE』CHAMBER MUSIC ／ BALLAKE SISSOKO ＆ VINCENT SEGAL

          相変わらず食は細く、体色から鮮やかさが薄れていて心配なベタくん。 水替えで、タンクメイトというかベタの活性化を期待して投入したミナミヌマエビも生存を確認できました。 餌食べれてるんだろか？

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          音楽80s自分史 021「エルヴィス・プレスリー」

          「ジョン・レノン」の回で、彼が12/8に亡くなったことを書きました。 それまで、僕の家はシアワセな空気に包まれていました。 なぜかというと、12/3が母の誕生日であり、この年40歳になった母へのプレゼントとして父が贈った「エルヴィス・プレスリーのレコードボックス」に、母がとてもとても喜んだからでした♬ 母は高校卒業後にコーヒーの輸入販売をおこなう会社に勤めていて、銀座松屋の店舗に通っていたり、遊ぶ場所も銀座で銀座大好きだったことを、今でも楽しそうに話してくれます。 たぶ

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          ココロとカラダをハッキング033 「腸健康法のススメ 07」

          ※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。 ご了承ください。 ◯腸健康法のススメ 07 ●長寿遺伝子のスイッチの入れ方 長寿遺伝子であるサーチュインの、スイッチの入れ方はいくつかあります。 ・飢餓状態にする サーチュイン遺伝子は、本来は飢餓状態をノリ切るためのシステムのようです。 このため食事を制限することでスイッチを入れることができます。 ミトコンドリア・エンジンがメインになっている状態がこ

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          届いたのは小説ですが、せっかくなのでレコード発掘してきました。

          WEBで注文した小説が届いていたので、食材の買い出しをかね、最寄りのBOOKOFFに行ってきました。 せっかくなので、手に入れたいLPがあるか、棚を発掘してきました。 最寄りの店舗は駅前なのですが、場所柄、たいして広くはなく、レコードの在庫も少なく、それゆえ、発掘作業が短時間で済むので好きな店舗でした。 とはいえ、昨今のレコード注目度⤴️のおかげで、棚が広くなり、在庫が増え、発掘作業に1時間近くかかってしまいました。 結果、探し求めているものは見つけられず、物欲を刺激す

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          ココロとカラダをハッキング032 「腸健康法のススメ 06」

          ※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。 ご了承ください。 ◯腸健康法のススメ 06 ●長寿遺伝子 サーチュインと呼ばれる長寿遺伝子は、通常は休眠していますが、活性化されるといくつかの効果が現れます。 ・ミトコンドリアが増加し、それによって活性酸素が減少し、免疫細胞の機能が正常化され、細胞の修復や免疫力が向上します。 ・高血糖を抑制します。 インスリンの分泌が適正になり、肥満や糖尿病の予防・改

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          断酒2年半になりました。飲酒ではなく酩酊したかったようです

          僕： こんばんわ。 今日、アプリでチェックしたら、断酒の日数が2年半を３日越えてました。 まず、よく続いてくれたと自分に感謝しました。 ChatGPT： 素晴らしいですね！アプリで「2年6ヶ月3日」という数字が可視化されていると、継続してきた努力がさらに実感できますね。「私ならなんでもできる！」というフレーズも、自信とモチベーションを引き上げてくれそうです。 あと少しで目標の「1000日」達成も見えてきているので、この調子で一歩ずつ進んでいけば、きっと達成感とともにさらな

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          音楽80s自分史 020「ジョン・レノン」

          1980年・中3の時、ジョン・レノンが4年ぶりに音楽活動を再開しました。 ファイティング80'sにジューシィ・フルーツが登場する４日前の11/10にシングル『（JUST LIKE）STARTING OVER.』が、その1週間後の11/17に5年ぶりのスタジオ・アルバム「ダブル・ファンタジー」（ヨーコさんとの共同作品）がリリースされました。 僕がビートルズを掘り下げたのは、中学2年と3年の時、学校のクラブ活動「英語の歌クラブ」で、担任の… ビートルズが大好きな… 英語の先

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          ココロとカラダをハッキング031 「腸健康法のススメ 05」

          ※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。 ご了承ください。 ◯腸健康法のススメ 05 ● 加齢による不具合と活性酸素の影響 歳を重ねると、性ホルモンが減少し、カラダに不具合が生じることがあります。 その原因は活性酸素にあります。 活性酸素の影響で、腸内細菌が減少し、細胞や神経細胞がサビてしまうのです。 糖質を控えないと、解糖エンジンが頑張りすぎて、ミトコンドリア・エンジンの働きを邪魔してし

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          11/21 青森県佐井村長後の仏ヶ浦付近に到着しました。

          昨夜、いつもより入眠が遅れ、今朝の起床も遅れ、朝食もお弁当も作れずにデリバリー開始。 途中、すき家のまぜのっけ定食とコーヒーで手抜き朝食💦 とても腹持ちがよく、コスパは満足。 日本一周本番でも取り入れたいメニューにしたいと思いました💮 「30件こなせば2,250円」のボーナスをゲットするのを目標に、8件こなしたところからのスタートでした。 19時過ぎ、残り2件の時点で、2件の配達のリクエストが入り、どうにか20時で目標達成💦 日本一周本番の目標走行距離の80kmも達

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          11/21 青森県佐井村長後の仏ヶ浦付近に到着しました。

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          GRIT、発揮できました♬

          僕： 今日は朝からデリバリー。 午前中がんばりすぎ、昼休みが遅れ、くたびれました。 朝の時点で、30件の配達で2250円のボーナスをもらう！と決意。 とはいえ外はすでに真っ暗、時間は19時すぎてしまっていて心が折れそうですが、あと2件。 やり遂げるまで、帰らないと決めてます！ ChatGPT： すごいですね！あと2件、ラストスパートですね！朝から頑張っている分、疲労もたまっていると思いますが、あと少しでボーナス達成です。達成後にはしっかりと体を休めて、頑張った自分を褒めてあ

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          音楽80s自分史 019「世良公則&ツイスト」

          世良公則&ツイストの活動期間は短く、1977～81年の4年間だったようです。 今回、この文を書くためにWikipedia読んで驚きました。 また、 「最初という認識なのか！(◎_◎;)」 ということにも、驚きました。 『あんたのバラード』で世界歌謡祭でグランプリをとった時は… ロックだったからか・それは関係ないのかわかりませんが… 「快挙」だったようで、当時のテレビで大々的に取り上げられたのを覚えています。 世良さんの甘いマスク・迫力あるボーカル・カラテの型のよう

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          ココロとカラダをハッキング030 「腸健康法のススメ 04」

          ※2018年に調べてまとめたもので、今回ChatGPTに精査してもらいましたが、今では古くなった情報かもしれません。 ご了承ください。 ◯腸健康法のススメ 04 ● 2つのエンジン(エネルギー生成の仕組み) 人の細胞には、エネルギーを生成する2つの”エンジン”（仕組み）が存在します。 1つは、ブドウ糖から生み出される「解糖系」であり、 もう1つは、ケトン体やピルビン酸から生み出される「ミトコンドリア系」です。 これらのエンジンは、年齢に関係なく常に作動しています。

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          ココロとカラダをハッキング030 「腸健康法のススメ 04」

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          11/21 青森県上北郡の六ヶ所村の中山崎付近を出発し、六ヶ所村の小田野沢漁港に到着しました。

          今日は家電の配送の仕事から17時前に帰宅できたので、買い出しかねてデリバリーを4件おこないました。 途切れることなく、スムーズにリクエストをもらえ、買い出しはデリバリーバッグが活躍。 気持ちよく一石二鳥活動ができました♬ 走行距離は18.44km。 4件配達し、2013円売り上げました♬

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          11/21 青森県上北郡の六ヶ所村の中山崎付近を出発し、六ヶ所村の小田野沢漁港に到着しました。

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