おりゅう@血糖コントロールダイエット

"血糖コントロールダイエット"でラクにスルッとコツを発信 |ちゃん…

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"血糖コントロールダイエット"でラクにスルッとコツを発信 |ちゃんと食べても下がる血糖値戦略|糖尿病予備軍→4ヶ月で脱却。76.5kg→71.5kgリバなし減量中|理学療法士 |糖尿病予防したい人、血糖コントロールで痩せたい人に役立ちnote書いてます！人生変えたい人フォロミー！
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血糖値を意識して何が変わったか？体と食生活についての回顧録

今日は血糖値を意識した生活を開始後の変化。 それを実体験ベースで書いていこうと思います。 知識系noteは下調べが大変。 ちょっと息抜きにふわっとした文章を書きます。 僕が血糖値を意識した生活、いわゆる 「血糖コントロールダイエット」なる生活を 初めたのは2023年の11月です。 きっかけはHbA1cが 糖尿病予備軍の値になったこと。 （半年で5.7くらいから6.0まで上がりました） 当時はめちゃくちゃショックでしたね〜。 ちなみに祖母は2型糖尿病の４０年選手でした。

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    • 『2度とダイエットに失敗しない』ための簡単3ステップ

      『何回ダイエットをしても、痩せられない』 『ちょっと痩せたらかならずリバウンドする』 こんな思いしてません？ グサっときたーっ感じですか？ ちなみに というデータがありますので そんな状況。だから ダイエットに悩む方 あなただけじゃないんです。 実は僕も、以前は30歳を過ぎたあたりから ずーっと軽度の肥満でした。 運動をしても、食事をセーブしても ゼンゼン痩せない〜って日々だったので あなたの気持ちはよ〜くわかります。 でもね、実は痩せられないのは 別にあたなのせい

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      • 『インスリン』の働きを小2に理解できるよう噛み砕いて3分で説明したnote

        インスリンの働きちゃんと説明できる？ さすがに聞いたことなって人は少ないと思う。 でも、じゃあどんな働きでどんな特徴がある？ って聞かれると、言葉につまる人が多いんじゃないかな。 こんくらいの認識の人が多いと思います。 ただ、糖尿病の方や血糖値の高い方は くらいの認識はもっていると思います。 さて、このインスリンはめちゃくちゃ重要です。 そんな人はこの記事を最後まで読んで 知識をアップデートしてください。 伝えていきます。このnoteで学べること ・イン

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        • 太っていると血糖値が下がりづらくなるワケ知ってる？小２でもわかるよう解説するnote

          もし、今僕に小学２年生の息子がいたら糖尿病と肥満の関係についてこう教えます。 こんな感じになると思う。 子供に説明することで、 糖尿病の恐ろしさと残酷さが 再確認できますよね。 本題に入る前に血糖値について、 いまいちわかんないよーって方がいたら この無料noteを読んでみてください。 インスリンについても↓読んでみて さて今日のテーマですがズバリ です。知ってましたか？ ご存知ない方もいるだろうし、知ってても 理由まではワカランって人、 多いんじゃ

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          『血糖値ってなんね？』の問いに、小２でもわかるように解説するnote。

          っていう血糖値が高めの方、挙手！ たっくさんいると思うのでこのnoteは わかりやすさ重視なので、 いろいろとお詳しい方も これ違うやろってツッコミなしよ。 この記事を読むと っと申し遅れました。 "おりゅう"です。 主にnoteとXで血糖値コントロールと ダイエットのコツについて発信してます。 良かったら仲良くしてくださーい。 絡んでくれたら嬉しくて泣きます😹 それでは参りましょう。 血糖値ってなんね？ 血糖値ってすごーくわかりやすくいうと ブ

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          『血糖値ってなんね？』の問いに、小２でもわかるように解説するnote。

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