深夜カレーの恐怖😱 血糖値が上がりっぱなし！？🍛📈 #血糖値 #カレー
みんな、夜遅くにカレーを食べることってある？🍛🌙
私は先日、深夜0時前にカレーを食べてしまったんだけど…
その結果が、この血糖値グラフ！😱
見て！😨
カレーを食べた後、血糖値が上がり続けて、そのまま朝まで高止まりしてるの！💦
しかも、20時以降にまたカレーを食べたら、同じように血糖値が上昇し続けてるし…😥
どうやら、カレーは糖質が多くて、食後に血糖値が上がりやすいみたい🍛⚡
特に、夜遅くに食べると、睡眠中に血糖値が上がりっぱなしになって、翌朝も高血糖の状態が続くんだって…😨
これは、睡眠中はインスリンの分泌が減って、血糖値を下げる働きが弱まるかららしい🤔
もしかして、私、インスリン抵抗性になってるのかも…？😥
インスリン抵抗性って、インスリンがうまく働かなくなって、血糖値が下がりづらくなる状態のことなんだって。
糖尿病のリスクも高まるみたいだし、怖い…😱
血糖値をコントロールするために、気をつけようと思ったこと
夕食は寝る3時間前までに済ませる
カレーなどの糖質が多い食事は、量を控えめにする
食事は野菜から食べる
よく噛んでゆっくり食べる
毎日運動する
睡眠をしっかりとる
ストレスをため込まない
定期的に健康診断を受ける
みんなも、深夜カレーには気を付けてね！😅
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※ 注意
これはあくまで個人の記録です。血糖値の目標値やコントロール方法は人それぞれなので、医療従事者に相談するのが一番安全です👨⚕️ #健康相談 #病院