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#習慣化
ChatGPTで今日から始める！健康管理の第一歩 🌱
健康的な生活を送りたいけれど、なかなか続けるのが難しいと感じたことはありませんか？日々の忙しさや、何をどう記録すればよいかわからないと悩んでいる方にぴったりなのが、ChatGPTを活用した健康管理です！ChatGPTは、日々のデータ記録やリマインダー、モチベーションアップなど、様々なサポートを提供してくれます😊。ここでは、ChatGPTを活用した健康管理の始め方を詳しくご紹介します。今日から、無
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絶対損したくない、そんなあなたに…
新しいことを始めても続かない、三日坊主になってしまう…そんな経験はありませんか？
「習慣を変えたい」と思っても、なかなか続けられないのが現実ですよね。
私は自他ともに認める3日坊主なので、習慣を身に付けようと思っても普通のやり方ではすぐに挫折してしまいます。
でも、習慣化のために使えるテクニックを勉強してみたところ、いくつか効果のはっきりわかるものがありました。
そのひとつが「損失回避」です。
人
習慣の力で人生を変える方法とは？脳や身体にも大きなメリットがある！
あなたは、運動や勉強を習慣化したいと思いつつも、なかなか続けられず、三日坊主で終わってしまうことはありませんか？
筆者もかつては同じ悩みを抱えていました。
何度挑戦しても、途中で挫折してしまう。
その繰り返しでした。
しかし、ある日、ふとしたきっかけで「習慣を仕組み化すること」の重要性に気づいたのです。
これまで筆者は、意思力さえあればどんなことでも続けられると信じていましたが、その考え
私に効いた「20秒ルール」
「新しい習慣を始めるぞ！」と意気込んでも、三日坊主で終わってしまうこと、ありますよね。
私もこれまで、いろいろな方法を試しては挫折を繰り返してきました。
でも、ある日出会ったある方法が、そんな私を変えてくれたんです。
ほんの少しの工夫で、ずっと続けられて自動的に習慣化する…
そんな魔法のようなテクニックをぜひ皆さんと共有させていただきたいです♪
3日坊主の私が最も習慣化に効果を感じた方法は「20
【PREP書評】健康になる技術大全【林英恵】
読書の世界をもっと楽しみたい、でも何を読めばいいのかわからない――そんなあなたのために、「PREP書評」をご提供します。
この企画では、私が読んで勉強になった本の概要やポイントをわかりやすく紹介し、皆さんの読書、noteやブログの執筆に役立ててもらうことを目指しています。
具体的には、PREP手法（Point（主張）・Reason（理由）・Example（具体例）・Point（再主張））を使っ
【書評】書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される
『心が整う魔法の習慣 - 5万人が実践した「書く瞑想」で人生が変わる』
現代社会において、多くの人々が日々の忙しさに追われ、心の余裕を失っています。
頭の中は常にごちゃごちゃとし、やるべきことに追われる毎日。
そんな状況から抜け出す方法として、本書は「書く」という シンプルながら強力な方法を提案しています。
著者の古川武士氏は、15年以上にわたり5万人以上を指導してきた習慣化のプロフェッショ
