去年に唐突に始めたランニング。無事続いています。 炭水化物と糖質を減らしているので、相乗効果かしら？なんと体脂肪率が25％→20％に、体重が３kg減。1ヶ月ちょっとでここまで変わるとは！体がずいぶん軽くなった気がします。５km走れるようになりたい！

ダイエットを始めて4ヶ月弱。 130日前の測定値と比較して、 体重　　　-2.4㎏（前月比-1.4㎏） 体脂肪率　-3.4%（　〃　-1.5%） 筋肉量　　+0.2㎏（　〃　-0.2㎏） でした！ 体脂肪率が順調に減っているのが嬉しい！ 食事量の調節がうまくなってきたかも。

病気が増えた日本の国民に共通するのが 【良い油を取らなくなった】ということ。 まさか【内臓脂肪】を落とす油があるなんて信じられないよな。 俺もそうだったよ でも、落ちたんだよ https://note.com/manatoblog/n/nfb52aa85d520

久しぶりに目標の体脂肪になり、さっそくケーキ解禁。明日にはもうオーバーするだろうな笑。いいの、また下がるまで頑張れば。しかし、体脂肪増やすって簡単過ぎだ〜😂

先日、体脂肪が測定できる体重計を購入しました。スマホと連動させて、体重計に乗るだけで、体脂肪だけじゃなくBMI、骨量、基礎代謝、筋肉量なども表示されるのでびっくりしました。しかも価格は3000円以下。現状を詳しく知れて、新たな目標ができて、俄然トレーニングに力が入っています。