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こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 「15秒で心が楽になる・前向きに生きていく」をテーマにしてショート動画を投稿しています。この度動画数も増えてきたこと、皆様にもっと見ていただけるチャンネルにしていくためにチャンネルを改修しました。 具体的には、チャンネルページに4つのテーマの再生リストを作成して動画を整理しています。 〇心配や不安がある方へ 今抱えている不安や心配が楽になる考え方などをまとめています。時間がたてば楽になることもありますが、
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 季節の変わり目で、急に寒くなってきましたが、皆様体調はいかがですか？ 私はこの時期になると、体調面は風邪をひきやすく、メンタル面では不安が強まったりします。 今回はメンタル面、特に不安定になりがちで、不安や自分の孤独感が強まる今やっていることに焦点を当てて記事を書いていこうと思います。 まずは、スマホやPCで動画を見たりニュースを見たりする時間を減らしています。ネガティブな情報に引っ張られやすいというのはあ
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 日常をより良いものにしていく上で、瞬間瞬間を大切にしていくという考え方がとても大切だなと感じています。
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 今日は私が生きてきて、辛かった時期を乗り越えた方法についてまとめていきたいと思います。私は、恋愛面においては、3年以上付き合った恋人と結婚するという時に、急に婚約破棄をされたり、仕事で厳しい叱責や環境の変化に耐えきれず メンタルを壊した経験があります。 そこから1年かかって立ち直って今元気に働いていますが、その期間にメンタルについてとても勉強しました。 やっぱり辛いことはいろいろありますが、ちょうど昨日も好
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 こうじゃなきゃいけないといった価値感が自分にしみついており、それが自分を往々にして苦しめている時があるなぁと感じました。
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 今日は少しテイストが違う記事になるかもしれません。 生まれてこの方、筋トレがなかなか続いたことないのですが、最近頑張っております。３０歳を少し超えて、体脂肪率が１９%から２０%への大台に乗りそうになったため、なんとかして１０代を死守、なんなら１６%くらいまで落としたいという目標ができました。 私の記事では、メンタル系のことや継続力といった記事も多数書いておりますが、それをフル活用して乗り越えるいいきかっけにな
お久しぶりです。最近はバタバタしており久しぶりの更新にも関わらず、ご覧いただきありがとうございます。 最近、ブレイクスルー研修？より自分を高めていくためにというテーマの研修を会社で受けました。その時、これは役に立つなーと感じたことを振り返りたいと思います。 ・辛い時期、自分の好きなことを思い出してみる。→少し気分が楽になり視野が広がる。 ・今の自分は選択の積み重ねでここにいる。選べると思うことが大切。選べると思うと視野が広がる。 ・ポジティブを見つける練習をする。→考
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 自分の人生において、何がストレスを生むのだろうかに対して割と明確な答えが出たように思います。それは、人間関係と余計な事を考えすぎているということです。 この2つのストレス因に対して効果を発揮することは、あまり考えないということだと思っています。しかし、それが当事者というか現状ストレスを抱えているととても難しい。 その時に自分が実践していることは目の前のことに集中するということです。あと、ご飯を食べる、掃除を
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 最近気づいたこととそれにどう対応しているかをまとめたいと思います。 まず、変化が重なると視野が狭くなり、自分のパフォーマンスが下がっていたり、そのことばかり考えるため、本来考えないといけない、行動しないといけないことが後回しになってしまっている傾向にあると気づきました。 Noteにこのように言語化するとよくわかります。 そこで、今やらなければいけないこと、やった方がいいことをざっと書き出すことにしました。
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 あの時、ああしておけばよかったなどの後悔について、最近少なくなってきたので、過去に囚われそうになった時に、自分なりに折り合いをつけて、前に進んでいく方法を書き残しておこうと思います。 結論からいうと、前に進むしかないということ、行動を積み重ねるしかない、今から何をしていくかに焦点を当てるかということなのですが、これを助けてくれる方法があります。 それは、書き出すことだと思います。自分が失敗したこと、失敗の原
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 人生を楽しむ上で大切なことは、少し難しいなと感じることや、今までやったことないことを積極的に経験していくことだと最近気づきました。 これらのことというのは、総じて、新しい知識、気づきを得られ、達成感につながります。また、経験値が増えると、経験同士が絡み合って、また新しい着想につながったりすると感じました。 大きなことでなくても ・いったことないお店に行ってみてその感想を書いてみる ・友達を誘って、エアビーで
こんにちは！この記事をご覧いただきありがとうございます。 最近気づいたことがあります。それは、落ち込んでいる時、自分にとって都合の悪いことに遭遇したら、ネガティブな言葉を使いそれがよりネガティブな状況を作り出しているのだなって実感しました。 これを抜け出すために、自分が使う言葉を変えて、なるべくポジティブな言葉を使いこの悪循環から抜けていこうと実践しています。 まず、 ・それはそれとして、今できることはないかなと考えてみる。 ・仕方ない。まぁなんとかなる。 っていう言葉
こんにちは。今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 日常を豊かにする、幸福感が高まる方法は、自分なりに納得するということだと思っています。仕事、やるべきこと、今やっていること、なんでもそうですが、人にやらされていると思った瞬間にモチベーションが下がることに気づきました。 これは、長い目で見ると自分の人生にも影響をあたえることだなぁと感じています。というと、常に人からやらされているとか受け身であると自分にとっての幸福感や生きがいというものが下がっていくような気が
こんにちは！今日はこの記事をご覧いただきありがとうございます。 自分の時間とエネルギーは限られている中で、どのように過ごしたらいいか自分なりの指針というものを立てています。 というのも、漠然と生きてきてああでもない、こうでもないと悩んで結局何もできずに消耗して生きてきた過去があります。それがとてもしんどかったのです。 無駄なものを消していくとか、やらないことをやらないというのは自分にとってなかなか難しく、それゆえに効率化とは遠い存在におりました。 そこでいろいろ試した
