この2本を、枡で飲むなんて贅沢すぎる😅

９月１３日～１６日の筋トレ＆ストレッチ

９月１２日から出張しています。ウォーキングはあまりできませんが、筋トレとストレッチは、コツコツ続けています。 毎日決まった時間に決まった内容をするのではなく、その日のスケジュールに合わせて時間と内容を変えてトレーニングをするのはワクワクします。 出張中で、お客様に食事に誘われて美味しい料理やお酒をいただいても、体重は増えるどころか、少しずつ減っています。

今日は久しぶりにこの2本をいただきました。美味しかったー‼️

言葉の玉手箱　手書き＆カット編　140

毎週日曜日は、Facebookに毎日投稿している一言メッセージをご紹介しています。 今年も1年の4分の３が過ぎようとしています。 あっという間に過ぎたような気がしますが、手帳の記録を読み返すと 毎日を全力で面白がって過ごしていたことがわかります。 この一言メッセージは、毎日手帳の1ページに1つのメッセージを書いています。1か月経つと、マンスリーのカレンダーのマスの中に、Keikoちゃんのイラストを描くようにしています。 1月から8月までの今年のイラストは↓です。 下手な

今日の晩ご飯は、さんまと炊き込みご飯

１３日の夕食

昨日の筋トレ＆ウォーキング　９月１２日

昨日から片道９時間かけて、出張していますが、筋トレは行っています。 ということで、昨日投稿出来なかったトレーニング記録 駅について炎天下を宿までウォーキング。さすがに気温35℃の中でウォーキングはハードでした。 今年一番汗をかきました。 宿についてすぐ筋トレとストレッチ　 両方ともノルマ達成でした。 トレーニングの時間は約80分

お客様のリクエストにお応えして、今夜は、お好み焼きを焼きました。

本日の筋トレ＆ストレッチ　9月11日

【今日の筋トレ＆ストレッチ】 本日から、いよいよ研修・講義がスタート。そして怒涛の8連勤。 2か月余りゆっくり自宅で仕事をしていましたが、これからしばらく研修と講義の毎日です。そしていきなり休みなし(笑） 今日は終日研修で、朝早く家を出たため、筋トレとストレッチは帰宅してから行いました。 帰宅しても、出張の準備や資料作成や、いろいろやることがありましたが、「時間がない！」と思えば、「今日は筋トレ休もうかな？」という発想になってしまします。 私は、いろいろやることが立

本日の筋トレ＆ストレッチ　9月10日

自宅でゆっくり仕事ができるのも、今日で最後。 明日からは、研修、出張、講義の毎日です。 だから、今日もしっかり筋トレ＆ストレッチに励みました。 そして、9月1日からの運動のトータル時間が今月も1000分を超えました。 1か月980円のサブスクをこんなにフル活用させてもらって、追加請求が来たらどうしよう！？ でも、明日からはこんなに筋トレとストレッチに時間をかけられなくなります。時間は短くても、コツコツ継続していきます！

夕方、土砂降りで買い物に行けず、冷蔵庫の中の食材で夕食を作りました。 なかなかいろどりがよくて、食欲が刺激されたのか、あっという間になくなりました。

本日の筋トレ＆ウォーキング　9月9日

今日は、1日にデスクワークで、夕方まで一歩も外に出ませんでした。その分、朝のストレッチ、夕方の筋トレとストレッチ、食後のストレッチを行いました。 最近、イスに座ったストレッチにハマっています。踏ん張れない分ハードです。ハードな筋トレも良いですが、ゆっくり伸ばしてじわーっと汗をかくストレッチをいくつか組み合わせて行っています。 ストレッチのおかげで、肩が軽いし、歩く歩幅が広くなり、速度も速くなりました。 明後日から、本格的にお仕事を再開します。 12月末までスケジュールが