2024/9/17の100日ダイエット19日目のおうちカフェとデータ
こんにちは。
目標体重まで先は長いのですが、9kgを切ったのは嬉しいです。
体重の推移は上がったり下がったりしていますが、上がった日は次の日にすぐ摂取カロリーを控えたり、消費カロリーを増やしたりして調節しています。
パンは好きなので食べていますが、菓子パンは食べません。主に食パンやフランスパンなどのプレーンなパンにしています。全粒粉パンやライ麦パンなどは食物繊維が取れて良いときいたことがあります。
今日のおやつは15時ごろバナナ半分でした。
夜はタンパク質を中心に野菜と組み合
