『嫌わないで！』感情四天王の『怒』は嫌われ者。だから抑える。けど抑えれば爆発する。爆発してまた嫌われる。扱いづらい。なら抑えなければ良い。人にぶつけなければ良い。捌け口を作り、怒りきってスッキリ。感情は必要だから在る。生まれてからずっと一緒。焦らず嫌わずゆっくり向き合いましょう。

学んだこと 折り紙にしんどかったことを書きます。その後、書いたことが隠れるように折り鶴を折ります。折り鶴は紙なので、壊れやすいです。その折り鶴を触った感覚を覚えておきながら、自分の心の扱い方・触り方を疑似体験で学べます。折り鶴に優しい言葉かけるのも有効です✨

怒りという二次感情が爆発している時というのは、「なぜ怒りを感じるのか？」「何が嫌なのか？」と、一次感情を冷静にじっくり見つめる事はほぼ不可能。だから、その時はとりあえず深呼吸でもしておいて、落ち着いている時に、向き合って、紐解く。その繰り返し作業が心の整え方のひとつ。