おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めまして8weeks.ai 参加中のライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 健康の重要性を実感するのは、実際にその状態を崩してからということはありませんか？ 健康を何よりも大切にするべきだというシンプルな真実、その価値を、僕たちはしばしば見落としがちです。 健康を害することは、金銭的な出費に繋がるだけでなく、貴重な時間も奪ってしまいます。 病院への通院や療養に費やす時間は、お金以上に何よりも大
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めまして8weeks.ai 第一次募集参加中のライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 今年の6月20日に8weeks.aiのプログラムを申し込んで、5ヵ月が経ちました。 8weeks.aiの1次募集に夫婦揃って参加できて本当にラッキーだったなあと感じている今日この頃です。 5ヶ月を経て、僕自身の身体コンディションとマインドは結構進化しているかも、という感覚があります。 このプログラムに参加する
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めまして8weeks.ai 第一次募集参加中のライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 摂取したことで腸内環境の改善につながったモノと効果を並べてみました。 オートミール オートミールは食物繊維、豆乳やナッツの植物性タンパク質、マグネシウムといった腸に有益な成分が含まれています。 L-グルタミン L-グルタミンは、消化管の粘膜を修復し、腸のバリア機能を強化する働きがあります。これにより、腸内環境
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めまして8weeks.ai 第一次募集参加中のライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 今回は僕がどのようにして腸内環境を整えたかについてお伝えいたします。 改善したポイントは以下の３つです。 １．朝食をとること ２．サプリメントを摂取すること ３．小麦粉を摂らない、お酒を飲まないこと １．朝食をとること これまで朝食をとっていませんでしたが、血液精密検査の結果から栄養不足を提携クリニックの医師
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚め 8weeks.ai 第一次募集参加中のライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 STAGE ３ 「データドリブンで腸活」を終了しました。 このステージでは、自分の腸内環境を理解し、理想的な便を目指すことを目標にしています。 約1ヶ月かけて腸内環境が改善され、私にとっても大変嬉しい成果となりました。 そこで、どのように腸内環境を確認し、どのように日常生活を改善したかをお届けしたいと思います。
おはようございます、そしてこんにちは！ ライフ・コーチのトコマです。 いつもありがとうございます。 今回は、私の夜のルーティンについてお話しします。 皆さんの生活に少しでも参考になれば幸いです。 僕の夜のルーティンは以下を30分で完了させています。 朝食の準備 まず、明日の朝食の準備から始めます。ただし、料理をするわけではありません。オートミール50gに豆乳100gを加え、ナッツ20gとL-グルタミン粉末をスプーン一杯入れて冷蔵庫に入れています。 オートミール
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 先日、外国人と打合せする機会がありました。 そこでの気づきについて、共有させていただきます。 海外の方との打ち合わせでは、ホワイトボードやパソコンの画面共有を活用することで、言語の壁を越えた効果的なコミュニケーションを意識しています。 さらに、最近ではAIツールを活用することで、会議の記録や整理も効率的に行えるようになっています。 海外とのコミュニケーションにおいて効
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 いつまで経っても新しく夢中になれるものを見つけようとすること。 もしかしたら、それはドーパミン依存かもれしません。 以前の私は、ワクワクやドキドキを追求し、それを達成することが充実した人生を送るための近道だと思っていました。 しかし最近では、そんな自分が「ドーパミン依存」だったのではないかと考えています。 自分のDNA、血液、腸内環境などを信頼できる医師にチェックして
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 休息は生産性向上のために必要な投資だと信じています。 忙しい日々の中、休むことの重要性を軽視していませんか？ 特に仕事が立て込んでいるとき、「ひと段落したら休もう」と思いながらも、次から次へと案件が舞い込み、休みを後回しにしてしまいがちではないですか？ 休息が生産性向上に役立つ理由は、仕事から一旦離れることで頭がリフレッシュされ、新たな視点やアイデアを得る機会が増え
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 先週に続いて週末に映画の感想を書きます。 Amazon Primeで映画『天使にラブ・ソングを・・・』を観ました。 今更ですけど・・・いい映画ですね、これ。 ウーピー・ゴールドバーグが演じる主人公のデロリスが、修道院の人たちのスコトーマ（心理的盲点）を外し、彼女たちが本当にやりたいことに気づき行動していく そんな映画だと思いました。 デロリスの存在がまさに「コーチ
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めている ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 8weeks.ai プロジェクトの件について お伝えいたします。 先週より STAGE 3 の腸活に 取り組んでおります。 腸内環境を整えるというのは pH５.５〜６.８を維持すること が大事です。 腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌が存在し、 それぞれが異なるpH環境で活動します。 一般的に、腸内の健康なpHレベルは 5.5〜6.8とされてい
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 今回はお知らせです。 ２０２４年１０月２６日 (土) １４時３０分 ～ 東京渋谷の会場にて世界平和イベント WorldPeaceCoaching 2024（ワールドピースコーチング） をリアル開催します！ こちらのイベントの経費を除く収益金は 社会貢献活動（世界平和に向けた子ども向けコーチングの普及活動等） に活用させて頂きます。 是非、友人・知人とご一緒に会場に足
おはようございます ＆ こんにちは！ 健康習慣に目覚めているライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 今回は8weeks.ai プロジェクトの件です。 先週より ボクのステージは、STAGE 3 に入りました。 STEGE 3 のテーマは腸活です。 腸内環境って聞いたことありますか？ 腸には数百種類、なんと100兆個もの細菌が住んでいて、私たちの健康に欠かせない働きをしています。 免疫の発達や栄養の吸収、病気からの防御、さらに代謝の調整まで、ま
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 「自分と他人の見ている景色が違う」という理解が、気持ちを少し楽にしてくれるような気がします。 その理由は、何が正しいかは人それぞれの立場によって変わると思っているからです。 僕たちはそれぞれ独自の世界を持ち、同じ職場や家族内でも異なる視点を持っています。 それは、日常生活の中で、話が噛み合わないなと思った経験から誰しも感じでいることではないでしょうか。 例えば、特に
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 今回は久しぶりに映画の感想を書きます。 Amazon Primeで映画『丘の上の本屋さん』を観ました。 ホントいい映画です！ 最初にこの映画から感じだこと、それは このような映画を自然と心地よく安心して楽しめる自分になったんだなあ〜 ということです。 テクノロジー満載な派手なアクション映画を求めている方には、少し退屈かもしれませんが‥‥ 観終わって、何がこの映
おはようございます ＆ こんにちは！ ライフ・コーチの「トコマ」です。 いつもありがとうございます。 普段の生活でイライラを感じるのは、自分が期待したことと現実のギャップから生まれるものです。 「自分がイライラしないこと」が重要です。ですから、その期待値を見直すとよいでしょう。 何か問題が生じ、その原因が自分以外にあると考えると、イライラは増幅します。 しかし、自分の期待設定を見直す機会と捉えれば、多少はストレスから解放されるかもしれません。 そもそも、期待通り
