【インナーチャイルド】に寄り添うって？

2025年1月17日 19:21

こんにちは☺︎
心理カウンセラー,メンタルコーチ,家族相談士の
江杉侑記です( Ü )

前回は「喜んで失敗しろ」でした。

*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:*・゜゜・*:.。..。.:

「感情にふり回されてしまいます。
どうしたらいいですか？」
というご質問を
よくいただくので、今日は
ヒントとなるお話をお伝えしますね☺︎

■ 消そうとすればするほど、起きること

私たちには日々
さまざまな感情が湧いてきますね。

喜び
安らぎ
満足感
達成感
などのポジティブな感情は、
感じるのも抵抗ないと
思います。

難しいのは、
不安
寂しさ
悲しみ
孤独感
がっかり
劣等感
などのネガティブな感情が
湧いてきた時です。

このような感情、できれば
湧いてきてほしくない、
感じたくない、ものですよね。

なので私たちは
ネガティブな感情が湧いてくると、

「こんな感情、早く無くさなきゃ」
「早く切り替えなきゃ」と考え、

その感情を
無視したり、
消し去ろうとしたり、
抑圧したりしがちです。

ただ、
いったん湧いてきた【感情】は
消そうと思って
消せるものではありません。

「これをなんとか無くさなきゃ」と
すればするほど
↓
そこに焦点を当てつづける
ことになるので、
↓
逆に囚われてしまう
ことになります。
↓
そして、その感情は
存在感を増し、
自分をふり回しつづける
ようになるのです(◍•﹏•)

では、どうすればいいのでしょう？

■ 感情の大原則

一旦湧いてきた【感情】には
ムダな抵抗はしないことです(*˘ᗜ˘*)

つまり、その感情を
否定したり、
消し去ろうとしない
ことが大切です。

ここで、大切なことをお伝えしますね。

私たちの【感情】には
「重要な原則」があります。
それは↓

ーーーーーーーーーーーーー
【感情】とは
充分に味わってあげたら
和らいでいくもの

という原則です
ーーーーーーーーーーーーー

逆説的に感じますが、
ちゃんと向き合って
充分に感じてあげると
↓
【感情】は
和らいで落ち着いてくるのです(*˘ᗜ˘*)

ただ、その
【感情を充分に感じて味わう】
ということ自体が
よくわからない
という方もいらっしゃいます。

そのような方は
どうしていくといいのでしょう。

■ インナーチャイルドとは

【感情】は
【インナーチャイルド】に例えられます。

ーーーーーーーーーーーーー
【インナーチャイルド】とは
私たちの心の中に住んでいる
「内なる子ども」のことです

そして
私たちに湧いてくる【感情】とは、
私たちの心に住んでいる
【インナーチャイルド】の声
なのです
ーーーーーーーーーーーーー

【感情を充分に感じて味わう】
ということがよくわからない
という方は、まず、

あなたの心の中に
「5才くらいの小さな子ども」
が住んでいると
イメージしてみてください(*´◡｀*)

◇私たちに
「嬉しい」
「幸せ」
などの【感情】が湧いてくるときは、

あなたの心に住む小さな子ども
=インナーチャイルドが
「やった〜嬉しいな〜」
「わーい！幸せ！」
と喜んでいるときなんですね。

その子に
「よかったねー嬉しいねー」
「うんうん、幸せだねー」
と声をかけて
一緒に喜んであげると、
その子は満たされ、安心してきます。

これはそれほど難しくなく
できることかと思います。

■ インナーチャイルドに寄り添う

難しいのは、
あなたの心に
「不安」
「寂しい」
「悲しい」
「劣等感」
「がっかり」
などのネガティブな感情が
湧いてきたときです。

そんなときは
あなたの心に住む小さな子ども
=インナーチャイルドが
元気をなくして
半べそをかいているときなのです(T . T)

◇あなたが「不安」を
感じるときは
その子が「不安だよ〜」と
しょんぼりしているとき。

◇あなたが「悲しみ」を
感じるときは、
その子が「悲しいよ〜」と
半べそをかいているとき。

そんなときは、
「その子の隣に座ってあげて
　その子のお話を聴いてあげる」
という風に
イメージしてみてください。

例えばこんな感じ☺︎

「どうしたのかな？
そっか、悲しいんだね

そりゃ、あんなこと言われたら
悲しくなっちゃうよね
悲しいね
悲しんでいいんだよ

泣きたくなっちゃうよね
泣いてもいいんだよ
私が隣にいるからね」

そうやって
隣に座って
優しくあたたかく
【インナーチャイルド】の言い分に
たっぷり耳を傾けてあげる。

これが
「感情を充分に味わう」
ということです。

このとき
「大丈夫よ！それくらい平気だよ！」
と励ましたり、
「そんな時は、こうするといいんだよ」
とアドバイスしたり
しがちなのですが、
これをすると、
その子のお話を充分に
聴いてあげることができない(｡>﹏<｡)

つまり、
【感情】を充分に味わうことができない
ことになってしまいます(｡>﹏<｡)

励ましやアドバイスではなく、
小さなその子と一緒に
「悲しいね」と
「悲しみ」を分かち合うこと。

それがとても重要なのです(*˘ᴗ˘*).

ありのままの【インナーチャイルド】
に寄り添ってあげる
＝それが【感情を味わう】ということ
＝すなわち【自己受容】です☆

これをつみ重ねていくことで
感情は少しずつ
和らいでいきますので、
感情にふり回されることは
減ってくることと思います。

ご参考にしていただけましたら
うれしいです☺︎

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さいごまでお読みくださり
ありがとうございました。

あなたの毎日が
やさしく健やかでありますように。

～安心感と自己信頼感に満たされた人生を～
幸せな自己実現の専門家　江杉侑記