怒りという二次感情が爆発している時というのは、「なぜ怒りを感じるのか？」「何が嫌なのか？」と、一次感情を冷静にじっくり見つめる事はほぼ不可能。だから、その時はとりあえず深呼吸でもしておいて、落ち着いている時に、向き合って、紐解く。その繰り返し作業が心の整え方のひとつ。