【不安の整理術】感情ノートの作り方とは？？
こんにちは
才能コーチング研究所の神崎です。
漠然と悩んでいたり、
難しいことを頭で考えていたりすると、
不安が大きくることってありますよね？？
でも実は、
そういったモヤモヤした不安は、
紙に書き出すことで、
意外と簡単に整理することができるかもしれません。
紙に書くことは、とても簡単な
「セルフコーチング」となります。
モヤモヤの原因は「暗算」しているから
私たちは、頭の中で
モヤモヤしたり、不安なことを考えて、
悩んでいたりしますが、
私たちが悩んでいる時、
実は、人間の脳は、考えているようで、
あまり考えてはいないのです。
私はコーチングでよく、
「暗算をするな」というお話をします。
例えば
362×271×564＝
これを口頭で言われて、暗算でパッと
計算することができますでしょうか？？
そろばんの達人の方でしたら
できるかもしれませんが（笑）
普通の人には、
暗算ですぐに正確な答えを出すことは
難しいのではないでしょうか？
例えば、時間を十分にとって、
１週間経っても、
答えが出るものではないでしょうし、
何なら口頭で言われた数字なんて、
すぐに忘れてしまいます。
では、紙に書いたらどうでしょうか？？
「ひっ算」をすれば、
小学生にでも計算できます。
「ひっ算」とは何かと言うと、
何桁もの数字を一つ一つに分解して
計算しているだけなんですね。
紙に書いて、
一つ一つ分けて考えていたら
何でもないことを・・・
多くの方は、紙に書くことを
面倒臭がり、暗算でやろうとして
ずっと答えが出ないまま
悩みを抱えていることがよくあるんです！！
すごく簡単な話で、
「暗算」しなければいいだけなのです。
超簡単！「感情ノート」の作り方とは？？
基本的な感情ノートの作り方は
とてもシンプルで簡単です。
自分が「今思っていること」を
なんでも書いてそれを客観的に見ることです。
ノートの真ん中に１本線を引きます。
左側には、今感じていること、考えていることを
たくさん書いていきます。
右側には、左側に書いたことを
冷静に受け止めて、どう解釈したら良いだろうかと考え、書いていきます。
たった、これだけのことを整理しただけでも
頭の中が随分スッキリすると思います。
まずはちょっとしたことでもいいので
紙に書きながら、思考と感情の整理をすることを
習慣にしてみてはいかがでしょうか？？
こちらの記事は
Instagramのリール動画の内容の一部を
補足し文章化したものです。
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