家の中がゴチャゴチャしていると太る!? スッキリ空間で健康とメンタルを劇的に向上させよう！
家の中はスッキリしていますか？
日々の忙しさに追われて、氣づいたら部屋が散らかっていた…そんな経験はありませんか？
家の中がゴチャゴチャしていることは、
単に見た目が悪いだけでなく、
あなたやご家族の健康や精神的な安定にも大きく影響を与えるのです。
家がスッキリしているか、ごちゃごちゃしているか、
それだけで体調に関わるのです。
健康になる！元氣になる！パフォーマンスアップするためは、
運動すれば、食事を整えれば、たくさん寝れば良いわけじゃないのです。
あなたが過ごす環境の在り方も大きく関係します！
空間がスッキリしていると、頭もクリアになり、氣分が良くなります。
逆に、物が溢れている空間にいると、それだけでストレスを感じやすくなり、イライラの原因にもなります。
イライラすると、食欲が増加し、肥満につながります。
痩せようと思っても、痩せないのも、痩せてもリバウンドしてしまうのも、家の中がスッキリしていないために、常にストレスにさらされているからかもしれません。
子どもは、環境の影響を強く受けます。
家が散らかっていると集中力が低下し、勉強や遊びにも支障が出ることがあります。研究によれば、環境が整っていないとIQにも影響を与える可能性があると言われています。
空間の乱れは心の乱れとも言いますが、これには科学的な裏付けがあります
家の中が混乱していると、その状態が心に影響を及ぼし、ストレスホルモンの分泌が増加します。
ストレスが長期化すると、免疫力の低下や高血圧、糖尿病といった生活習慣病のリスクが高まります。特に45歳以上の方は、このようなリスクを無視できません。スッキリしている空間が、健康にどれほど影響するかを常に意識することが重要です。
実践しやすいアクションプラン
1日5分、空間をスッキリさせる時間を設ける
1日の中で5分だけ、特定の場所を片付ける時間を作りましょう。
これを「クリーンタイム」と名付けて、家族全員で取り組んでもOKです。
片付けは、小さなスペースから始めてみましょう！
机の上、リビングのテーブルやキッチンのカウンター、子ども部屋の一部など、焦らず少しずつ片付けていくことで、家全体が次第にスッキリしていきます。
片付けの習慣を身につける
片付けは一度に大きな時間を取って行うよりも、日々の習慣として取り入れる方が効果的です。たとえば、「使ったものはすぐに戻す」や、「寝る前に必ず5分間片付ける」といった小さな習慣を取り入れてみてください。習慣化することで、無理なく家の中を整え続けることができます。
3. 不用品の見直しと整理
必要のないものや使っていないものは、思い切って手放すことも大切です。物が少ないほど、管理しやすく、維持も簡単です。1ヶ月に一度、不用品をチェックする時間を設けると、定期的に家の中をスッキリさせることができます。
スッキリした空間がもたらすメリット
家の中がスッキリしていると、自然と気持ちが前向きになり、家事や仕事にも集中できます。
イライラも減り、あなたの疲労度合いも大きく変わってくるでしょう。お子さんがいらっしゃるご家庭は、子どもたちの集中力や学力も向上する可能性があります。さらに、自己管理能力が向上するため、他の健康習慣にも良い影響を与えるでしょう。
家の中を整えることで、あなたの心身が整い、健康の向上につながります。生活習慣病のリスクも減少し、ストレスが軽減されることで、睡眠の質も向上します。スッキリした空間は、家族全員の健康を守る一つの方法でもあるのです。
あなたの健康は、生活環境とも密接に関わっている
家の中をスッキリさせることは、健康を維持し、日常のストレスを減らすためのシンプルで効果的な方法です。毎日少しずつ片付けをすることで、自己管理力が向上し、さらには生活習慣も改善されていきます。
SHP（Super High Performer）になるためには、運動、栄養、睡眠、そして生活習慣をトータルで高めていくことが重要です。カラダも心も環境もスッキリさせ、超健康体になるべく過ごしていきましょう！
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