断言しますが『早食いは太る』！早食い対策のひとつに「よく噛んで食べる」というのがあります。 その基準は「一口30噛み」「1食あたり30分」と言われていますが、これを完璧に守るのは難しいと思いますので、普段より少し噛む回数を増やすということを意識することからはじめてみましょう！

スマホをいじりながらの食事は太ると言われています。スマホをいじっている時はどうしても前のめりになりがちです。 すると胃が圧迫され負担がかかり、消化が上手くいかず…といった可能性があります。 またスマホに気を取られていると咀嚼回数が減りやすい。これもダイエット的によくありません🥺

食べていないのに、「太る４つのコツ」 １　朝食を食べない ２　炭水化物を食べない ３　甘いものが大好き ４　夕食後すぐに寝る

ストレスで太ったが２か月で２０キロ減。１日ウォーキング３０分と食事。朝は野菜ジュースとヨーグルト昼は普通に食べ夜は炭水化物を控。何気に大事なのは結果を毎日だれかに伝えること。減ると体調も良く昔の服だって着れる。悪魔のような空腹に襲われるが意志が弱いと痩せない。でもたまに負けて汗。