ダイエット飯すぎる。つくりおき食堂まりえさんのレシピ『くたくた白菜と鶏むね肉のガーリックバター』
SNS総フォロワー7万のハルト（@haruto_diet）です。
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つくりおき食堂まりえさんのレシピ『くたくた白菜と鶏むね肉のガーリックバター』がとっても美味しそうなダイエット飯だったのでシェア。材料から糖質とたんぱく質を計算してみました！
びっくりするほど胸肉しっとり《くたくた白菜と鶏むね肉のガーリックバター》とろとろ白菜が胸肉と合う！あっさり素朴ながら奥深い味わいで白菜からジュワーッとコク味あふれ出す！素材のうま味が至高のソースになるのは、塩分控えめだからこそ！たんぱく質しっかり!カロリー•糖質ひかえめ!栄養もとれ… pic.twitter.com/TcaLoZYg6S
— つくりおき食堂まりえ (@mariegohan) December 11, 2024
材料から計算すると1人分で
✔ 糖質：約3g
✔ たんぱく質：約65g
美味しそうな上にこの数値ですから文句なしですね。
ちなみに適量と記載されているポン酢は大さじ1で糖質1.82gですので使い過ぎには注意。でも、ヤマモリの無砂糖ポン酢があればたっぷり使えますよ！
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最後に自己紹介させてください
【72kg→57kg減量成功】
✔ 3ヶ月で-10kg！最終目標-15kg達成
✔ SNS総フォロワー7万（@haruto_diet）
✔ note1250万ビュー
✔ コンビニのダイエット食品情報多め
✔ ダイエットは食事8割：運動2割
✔ 低糖質・高タンパク食
✔ 10年以上リバウンドなし
✔ お腹いっぱい食べて痩せる
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