ダイエット飯すぎる。山本ゆりさんの簡単レシピ『しっとり蒸し鶏』
SNS総フォロワー7万のはると（@haruto_diet）です。
※ページのリンクには広告が含まれています
山本ゆりさんのレシピ『しっとり蒸し鶏』がとっても手軽で美味しそうなダイエット飯だったのでシェア。材料から糖質とたんぱく質を計算してみました！
鶏胸肉2枚入りがドーンと冷凍庫にある方
— 山本ゆり（syunkon レンジは600W) (@syunkon0507) December 6, 2022
耐熱ボウルに［水400ml、塩、砂糖各小さじ2、チューブにんにくと生姜各4cm］を入れた上に凍ったままのせ、汁をすくってかけ(浮いててOK)両端開けラップ13分チン→裏返し5分チン。ラップをぴっちりかけ冷ませば【しっとり蒸し鶏】になるんで是非。作り置きも◎ pic.twitter.com/lIMJFSTBPz
材料から計算すると、
✔ 糖質：約10g
✔ タンパク質：約120g
鶏肉が全ての調味料を吸収するわけではないので、実際にはもう少し低糖質です。低糖質・高タンパクなダイエット飯です！
－15kgの私がリピ中なのはコレ
これまで様々な低糖質食品を試し、－15kgを達成した私がたどり着いた今もリピ中の低糖質食品を2つご紹介します。
▼特に低糖質クロワッサンが美味しい
▼昼ご飯はほとんどコレ食べてます
▼低糖質なチャーハンが激ウマでした
チートデイ！ではなく『低糖質チャーハン』を作りました！ﾏｯｯｯｯｯｯｯｼﾞでおいしかったです🤭🤍
— はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 (@shiru2_toshitsu) December 20, 2024
先日購入したダイズライス150gにカリフラワー米50gを投入し、からあげ君を乗せたら完成！
糖質は15g以下、タンパク質は30g以上！ダイズライス自体の食感はというと（続く… pic.twitter.com/nUCetwEnWC
最後に自己紹介させてください
【72kg→57kg減量成功】
✔ 3ヶ月で-10kg！最終目標-15kg達成
✔ SNS総フォロワー7万（@haruto_diet）
✔ note1250万ビュー
✔ コンビニのダイエット食品情報多め
✔ ダイエットは食事8割：運動2割
✔ 低糖質・高タンパク食
✔ 10年以上リバウンドなし
✔ お腹いっぱい食べて痩せる
↓↓