【低糖質レシピ】ダイエット中におすすめの料理【3選】
SNS総フォロワー7万のハルト（@haruto_diet）です。
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ダイエット中におすすめの低糖質レシピをご紹介。糖質制限ダイエットに取り組んでいる方もこれから取り組んでみたい方にもおすすめです。
きのこスープで痩せる！冬におすすめなのが「きのこスープ」。あったかスープで身体が温まるのはもちろん、きのこは食物繊維が豊富なので、食事の最初に食べると満腹感がアップして食べ過ぎを防げます。また、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます。
— はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 (@shiru2_toshitsu) January 21, 2025
参考レシピ↓↓https://t.co/5kY7cjdlOt
年末年始の食事は塩分が多くむくみやすい傾向にあります。そんなむくみをを解消できるのがカリウムです。
— はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 (@shiru2_toshitsu) January 28, 2025
そしてカリウムが多い食品と言えばホウレン草が有名ですね。ほうれん草を使った低糖質料理でむくみを解消しましょう！
参考レシピ↓↓https://t.co/ivoi7OMG5D
ポテサラよりおかサラ！ポテサラはじゃがいもの糖質が高いことから糖質制限に向きません。
— はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 (@shiru2_toshitsu) January 29, 2025
糖質制限中はジャガイモをおからに置き換えたおかサラがおすすめです。
きゅうりやツナ、マヨネーズなどの調味料は低糖質ですから多めに使って大丈夫です！
参考レシピ↓↓https://t.co/FuxxydlYyw pic.twitter.com/gpXHiQZgP9
人気料理家の低糖質レシピはこちら
リュウジさんやつくりおき食堂まりえさんなどの有名料理家が作るレシピの中から低糖質なものだけを抜粋して紹介する有料級noteはこちら。
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－15kgの私がリピ中なのはコレ
これまで様々な低糖質食品を試し、－15kgを達成した私がたどり着いた今もリピ中の低糖質食品を2つご紹介します。
▼特に低糖質クロワッサンが美味しい
▼昼ご飯はほとんどコレ食べてます
▼低糖質なおにぎらずが激ウマでした
節分にダイズライスで恵方巻き。自分で糖質制限ダイエットと言っておきながら、もはや何も制限していないのではないかと思うほど、色々な低糖質食品があるので助かります。ダイズライス、糖質オフ麺、低糖質パン、糖質ゼロビール、もはや何の苦労もなく糖質制限できるこの時代に感謝しかありません❕ pic.twitter.com/duWRHMHnIt
— はると｜3ヵ月で-10kg【食べ痩せ】 (@shiru2_toshitsu) February 2, 2025
最後に自己紹介させてください
【72kg→57kg減量成功】
✔ 3ヶ月で-10kg！最終目標-15kg達成
✔ SNS総フォロワー7万（@haruto_diet）
✔ note1250万ビュー
✔ コンビニのダイエット食品情報多め
✔ ダイエットは食事8割：運動2割
✔ 低糖質・高タンパク食
✔ 10年以上リバウンドなし
✔ お腹いっぱい食べて痩せる
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