ダイエット中におすすめの飲み物『ルイボスティー』。ルイボスティーは糖質を含まない飲料のひとつです。 それでいてSOD酵素やカリウムを含んでおり「美肌効果」「むくみ解消」などが期待できると言われています。リラックス状態になるマグネシウム＆ノンカフェインという点も良いですね。

これ知らなかった。Kiriのスイーツチーズ『ピーチ＆マンゴー』 1個 ✔ 糖質：2.9g 6個入で300円越えと少しお高めですが、Kiriならではの食感とフルーティーな甘さが広がります。 美味しいのですが、リピするならお値段的にもQBBかKraftなのかなという気はします。

ご飯は冷やせば痩せる！というのは言いすぎかもしれませんが、ご飯に含まれるデンプンは加熱してから冷やすと「レジスタントスターチ」に変わり、血糖値の上昇がゆるやかになると言われています🤭 また、温かいご飯にくらべてカタいので、噛む回数も自然に増え、お腹の満足度も高くなります！

チーズケーキ1択！低糖質ケーキの予約が間に合わなかったけど、どうしてもクリスマスケーキが食べたいという方は、ケーキの中では糖質が低めのチーズケーキがおすすめ！ 色々なケーキの糖質は下記のnoteにて。 ↓↓ https://note.com/shiru2_toushitsu/n/n5421dc0bf7ce

野菜ジュースの糖質が高いのは有名な話ですが、フルーツミックス系だとより糖質が高くなるのはご存知ですか。 【野菜生活100の糖質】 ・オリジナル：糖質15.6g ・マンゴーサラダ：糖質18.8g ・ベリーサラダ：糖質18.8g ・アップルサラダ：糖質19.7g ※200ml

最近気づきましたが、noteの閲覧数が1,200万ビューを越えていました🔥私自身も自分のnoteの情報が一番信用できるので、何かの糖質を調べたいときはGoogleで『アヒージョ 糖質 note』などと検索しています。

これ優秀！100均のCandoで見つけた『大豆パフ クランチチョコ』糖質65%OFF！ 小さい袋ではありますが、1袋で糖質はたったの3.2g！たんぱく質は9.6g！ 味はビターではなく甘いですが、甘すぎずな感じで美味しかったです🤭

レンチンでとろけるチーズ！ローソンから新発売の『とろけるチーズとたまご』がおいしかったのでシェア！ 袋には「温めておいしい」という表記！500Wで60秒チンしてみたところ、チーズが写真のようにとろ～り。寒い冬にも楽しめるサンド🤭 ✔ 糖質：21.7g ✔ たんぱく質：12g

あると思います。

『運動しなければ痩せない』という方もいますが、これは人それぞれでしょう。 痩せるためには運動よりも食事内容の方が重要とよくいわれてますので、ムリに運動をしなくても食事内容さえキチンとしていれば痩せる可能性は大🤭 いずれにせよ健康を保つという観点で考えると多少の運動は必要ですけどね

サイゼリヤでよく注文する『エスカルゴ』。詳しい栄養成分は公開されていないけど、おそらく糖質は5gくらい。しかも高タンパク質🔥

mixi2コミュニティ『糖質制限を楽しむ会』の参加者が110名を突破しました！ありがとうございます🎉引き続き参加者を募集していますので、ぜひよろしくお願いします。 mixi2『糖質制限を楽しむ会』 ↓↓ https://bit.ly/4fAB4ZV

期間限定のスイーツチーズ！クラフト『小さなチーズケーキ モンブラン』。 1個あたり ✔ 糖質：2.0g クリームチーズとモンブランの甘みの相性が良くておいしいです！最初にスイーツチーズ開発した人は天才すぎる！

痩せたい人は定期的な掃除をしたほうがいい🔥片付けや掃除機がけなどの掃除は予想以上にエネルギーを消費するから脂肪燃焼につながる！ 私も定期的に掃除をするけど、頭の中もスッキリするからオススメ！職場なら仕事効率が上がる！気持ちもポジティブになれる🔥

タンパク質と言えば肉類のイメージかもしれませんが、卵も非常に多くのタンパク質を含んでいます。 卵1個（60g）🥚 ✔ タンパク質：約7.4g 同じ重量の牛肉（牛バラ肉）のタンパク質が約8.6gなので、比べてみると卵のタンパク質の豊富さがよく分かりますね！

厚生労働省が実施する国民健康・栄養調査によると、炭水化物の摂取量が多く、ビタミン・ミネラル・食物繊維の摂取量が少ない人は歯の残り本数が少ない傾向にあるそうです。 実際、私も糖質制限をしてから歯の悩みがなくなりましたね。糖質制限で歯も健康に🔥

これ甘じょっぱくて美味しいぃぃぃ！『BE-KIND キャラメルアーモンド＆シーソルト』 ✔ 糖質：7.7g ✔ タンパク質：7.1g ※1本あたり 栄養成分を見るとフラクトオリゴ糖が使われているので、実際に体内で吸収される糖質量はもう少し下がるはず。今日の朝ごはんです🤭

なんじゃこりゃ！ローソン公式の新商品情報に掲載されていなかった商品を発見！ いずれも糖質20g以下。どちらも味見しましたが、個人的にはサルサウインナーのほうが好みでした🤭

これ好き！ヤマモリの砂糖無添加の黒酢シリーズは低糖質でおいしいです！何種類かありますが、こちら『アロエヨーグルト味黒酢』は、4倍希釈で30mlあたり糖質0.8ｇ(糖類0.2g)です。最近はあまりスーパーで見かけないのでネットで買ってます。

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発見しました🔥ダイソーで3度見してしまったこの商品の名前は『鯛茶漬け風スープ』。さらによく見ると『お米入り』という驚きの4文字が！それなのに糖質は約3.5g。 色々と意味不明ですが、とりあえず明日の朝にでも食べてみます！

めちゃくちゃローズ🌹食後のデザートにいただいたのは、季節限定の『チーズデザート６Ｐ フランボワーズ＆ライチ～ローズの香り～』。 食べるまで味が想像できませんでしたが、最初はフランボワーズ＆ライチの味わいがして、最後はローズの香りがしっかりと感じられます。うん、美味しい🔥

冬の定番「こたつでみかん🍊」も糖質制限的にはやや危険。みかんは一般的なサイズで1個あたり8g前後の糖質を含みます。 おやつに1個くらいならOKかもしれませんが、こたつにテレビでグダグダといくつも食べてしまうのは😿➰ 糖質制限中はなるべく、こたつでナッツやチーズにしておきましょう。

肌のかさつく原因かも。タンパク質は身体のあらゆる部分に使われる栄養素であり、不足すると様々な不調を引き起こす恐れがあると言われています🥺 糖質制限では肉類や卵などタンパク質が豊富な食品を意識しなくても摂ることが多いので、不足しにくいですね！