「睡眠で健康を守る：喘息予防のための改善ポイント」

おはようございます。（2025年1月6日）

私は、喘息持ちで、1年間喘息発作を起こさないことを目標に、睡眠改善に取り組んでいます。
先日、Somnusという睡眠アプリを使って自分の睡眠を計測してみました。

その結果がこちらです。
睡眠スコアは53点と、かなり低い結果でした…。
睡眠時間は2時間45分と短く、深い睡眠も不足しているようです。
また、4回も中途覚醒しているのが気になります。
これらの睡眠不足や睡眠の質の低さは、喘息発作のリスクを高める可能性があります。
そこで、私は以下のことを意識して睡眠改善に取り組むことにしました。
* 毎日7時間程度の睡眠時間を確保する
* 寝る前にカフェインを摂取しない
* 寝る前にリラックスできる環境を整える
* 毎日同じ時間に寝起きする
* 適度な運動をする
* リラックスできる時間を取る
* ストレスをため込まない
睡眠改善は、喘息予防だけでなく、健康にも良い影響を与えます。
皆さんも、ぜひ睡眠を見直してみてくださいね！
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注記:
* この記事は個人の体験に基づいたものであり、医学的なアドバイスではありません。
* 喘息の症状が気になる場合は、医療機関を受診してください。