①『【体験談】ウォーキングは誰でもできるのに、なぜ私だけ続かなかったの❓』

なかなか始められなかったウォーキング

「運動不足だから、明日からウォーキングを始めよう❗❗」

そう決意したものの、なかなか実行に移せない日々が続きました。天気、体調、やる気...様々な理由をつけては先延ばしにしていました。

最初の1週間で挫折した3つの理由

1. 天気を言い訳に
   曇り空を見て「雨が降りそうだし、明日から」にしよう

2. 体のだるさを理由に
   「疲れているから休もう、今日は無理」

3. モチベーション低下
   「今日は気分が乗らないから」と簡単に諦めてしまう。

そんな私が朝のルーチンとして今は8kmまで歩けるようになりました。

きっかけは母の怪我でした。リハビリのために一緒に歩くようになり、結果、歩く習慣へのハードルが下がったのです。

ウォーキングを習慣化できた理由

ハードルを下げる工夫をしてみました。

🔑 成功のポイント4つ

• 最初は本当に短い距離から

• コースは自由に選ぶ

• 好きな音楽を聴きながら歩く

• 歩けなかった日の自分も受け止める

継続できた効果

✅ 実感できた変化

• 朝の空気で気分爽快

• 朝焼けの空の色に魅了される

• 季節の移ろいを感じられる

• 毎日の小さな発見がある

ウォーキング継続のコツ

準備するもの

• 歩きやすい靴

• 動きやすい服装

• 水分補給用の飲み物

• 好きな音楽

おすすめの時間帯

• 朝：空気が綺麗で気持ちいい

• 夕方：仕事帰りにリフレッシュ 

小さな一歩を踏み出すために

歩き続けた結果、自分に気づき思いました。
「完璧を目指しすぎていたのかも」
最初から毎日何キロも歩こうと意気込んでいたけれど、それがプレッシャーになっていたのです。

ハードルを下げてみる

• 時間を短くする：最初は10分だけ歩いてみる

• コースを決めない：気の向くままに歩いてみる

• 楽しみを見つける：好きな音楽を聴きながら歩く理由、それは潜在意識からのサイン

何度も挫折を繰り返す中で、ある気づきがありました。
「もしかして、私の中の何かが止めているのかも？」

その「何か」こそが、潜在意識からのメッセージだったのです。

「急に変えすぎだよ」
「もっと楽しくできるはずだよ」
「小さな一歩から始めてみない？」

潜在意識は、そんな風に私に語りかけていたのかもしれません。

この気づきが、次の大きな転換点となりました。

続く

【まとめ】
完璧を目指さず、小さな一歩から始めることが習慣化への近道。
私はウォーキングでしたが、いつかはやって続けてみようと思ったことありませんか？今日からその一歩を始めてみませんか？

#運動習慣 #ウォーキング #健康 #運動不足解消 #習慣化 #ダイエット #腹筋 #有酸素運動 #朝活    #潜在意識    #継続