筋トレがもたらす健康効果
こんにちは！！
RELEASEです！！
最近寒くなったり、暖かくなったりで、自律神経が乱れそうですが、皆さん、大丈夫ですか？
僕は謎の偏頭痛に今悩まされています。
まぁ天気という無機物に怒ってもしょうがないので、今日も明るく偏頭痛を吹っ飛ばすぐらいの気持ちで頑張っていきましょう！！
さて早速本題に入っていきましょう！！
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ペーパーバッグ版と、電子書籍版の両方で販売していますので、良かったら見てください👍
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筋肉増強と体力の向上
まず、当然のことながら筋トレをすれば、筋肉増強が見込めます。
筋トレを、すればするほど貴方の筋肉は育っていき、パワフルでそして引き締まった、美しい体を手に入れることができます。
そして、筋トレをすれば、体力の向上が見込めます！！
しかし、筋肉をつけすぎると逆に体力が落ちてしまう恐れもあるのでそこだけは注意しましょう。
何故落ちてしまうかについて少しだけ話しましょう。
大きいものを動かそうとすれば、必然的に大きい力が必要になっていきます。
小さいものは逆に小さい力でも動いてしまう。
これを体に考え方を変えてみてください。
大きい体を動かすにはとてつもなく大きなエネルギーの消費が必要になってきます。
体が大きくなればなるほど、瞬間的な爆発したパワーは発揮しますが、その分エネルギー消費もするわけなので、筋肉をつけすぎると短距離型の体が出来上がります。
ムキムキになりたくて、尚且つ、長距離的な体力が欲しい方は、有酸素運動も筋トレと並行して行いましょう。
筋肉をただデカくしたいのならば筋トレだけで構いません。
僕もどちらかというと体をデカくしたい方なので有酸素運動は、殆ど行いません。
何故、筋肉をデカくしたいなら有酸素運動を極力抑えたほうがいいかについては一万字書けそうなのでまたの機会にしましょう👍
太りにくい体が出来上がる
筋トレをすれば太りにくい体が出来上がります！！
いや、正確には太ってもすぐに元の体に戻す事ができるようになると言った方がいいでしょう。
これからその理由について話していきます。
まず筋トレを行い、筋肉をつけると代謝が促進されます。
代謝が促進されることにより、体脂肪の減少効果が期待でき、健康的な体重を維持しやすくなります。
どこにでも売っている「飲んで脂肪を抑える」的な飲み物に頼ってもそんなに意味はないと思っているので、本気で脂肪を抑えたないのならば筋トレ一択です。
メンタルヘルスの向上
これはもう、言うまでもなく紛れもない事実です。
筋トレとメンタルヘルスについては、いくつもの研究がされています。
いくつもの研究がされた上でこの結論が出ています。
著者のテストステロンさんが言っている死にたくなったら筋トレしろ、など本に書いてありますがまさしくそのとおりです。
筋トレによってエンドルフィンなどの幸福感をもたらすホルモンが分泌され、ストレスや不安が軽減されます。
また、自己効力感が向上し、ポジティブな自己イメージが形成されます。
さぁ筋トレしましょう。
睡眠の質の向上
筋トレをすることにより、睡眠の質がものすごく上がります。
仕事終わりの体にハードな筋トレをすることにより、まるでサウナ帰りかのようにぐっすり眠れます。
寝つきが悪い、夜全く寝れないなんて方は、筋トレ一択です。
そして最後に、最強に疲れが取れて、一瞬で泥のように眠れる僕のルーティンを紹介します。
これは、メンタル的にも疲れてきたなって思った時に必ずやる最強のルーティンです。
まずこのルーティンを行うなら休みの前日をおすすめします。
最初に仕事をします。
この休み前最終日の仕事は全力で行ってください。
そして、疲れて家に帰る前にジムに行って30分から1時間しっかり筋トレを行ってください。
終わったらまだ家には帰らないでください。
仕上げです。
それはサウナです！！
サウナを5分3セットで入ってください👍
そしてサウナでヘロヘロの体に一気に貴方の好きな飲み物をがぶ飲みして家に帰って、すぐにベッドに入ってください。
ベットに入って一分もしないうちに寝ていて、気づいたら朝、そして、驚くほど疲れが取れていることが実感できます！！
是非試してみてください！！
最後までありがとうございました👍