『フットサル①』 ランニングでしか身に付けられない効果がある。走力。
こんばんは。
『走力』フットサルとにかく走ります。
走らずにテクニックという名の技術で
お洒落に穏やかにゲームを楽しむ時もあります。
ですが、競技的にいざ尋常に勝負となると、
走力が必要です。
そんなに走って体力がもったいないので、しっかり計算
しながら、緩急をつけてプレイしたいところですが、
相手が動くチームなら、そりゃこっちも動かないと
太刀打ちできません。
現代サッカーもフットサルも『走力』が必要なのです。
『走力』、走る力、体力、持久力、
これも立派な『技術』なのです。
この技術がないと、終盤で必殺の
フェイントショックやアンクルブレイクを
かます事もできません。
最後の試合終了まで、安定したテクニックを繰り出すには、
『走力』という名の『技術』が必要不可欠なんです。
パスワーク重視で『脳』で戦いたいところですが、
やはり脳に酸素がうまく供給されないと、
思考力も低下しますので、
勝つためにはどうしても必要な『技術』なのです。
バスケットボールのサッカーバージョンなどと
よく言われますね！とにかくバスケのように
動きっぱなし！パナシです！！それがフットサル！
サッカーのように休憩できる時間などありません！
サッカーでは1人がボールに触る時間は、2〜3分程度
と言われています。時間で聞くと少なっ😟
でも美しいシュートでも、
泥臭くてもワンタッチでゴールも可能ですし、
少しドリブルしてパスするまでの時間はほんの数秒ばかり、
チリツモで2〜3分なんですね⚽️
ですが、フットサルは、永遠とボールに絡む事ができます！
そんな事する必要はありませんがw
でもそうと言っても過言ではないほど激しくプレーが
続いてます行きます。
フィジカルの強いプロのチームでは、
2分間走り切って、メンバー総入れ替えという
戦術もよくある話です。
フットサルでは何回でも交代できます。
同じ人でも、何回も入ったり出たり出来るのが面白い所。
なので、とにかく体力が必要！心肺機能に持久力！筋力！
スプリント能力もアジリティーもあったらなお最高！！
ランニング用ライトは義務！
心肺機能、持久力、心拍数
ランニングやマラソンでは、
心肺機能と持久力の向上が期待できます。
『走った距離は裏切らない』by野口みづき
大好きな言葉です。が、、、
一応調べてきたんですが、ワタシの中では
勝手に『走った距離は嘘つかない』に変換されてました💦
でもどちらでもいいのです！しっくり来る方を
心に刻んで下さい！！
橋尚子選手は、現役時、寝起きの心拍数は、
３５回／１分だったそうです。（2000年シドニー🥇）
前田彩里選手の安静時心拍数は少ない時で26～28。
疲れを知らないテニスのビョルン・ボルグ選手も現役時、
安静時の心拍数35〜40だったそうで、
テニスもとんでもない持久力が必要ですね🎾
12時間以上試合が続くこともあるほど！ｼﾝﾄﾞ〜
それらの心肺機能や持久力は、
スピンバイク（エアロバイク）等でも
上げることは可能です！
運動もいいですね！タイパ！
🚲自転車レースの最高峰「ツール・ド・フランス」で、前人未到の5連覇という快挙を成し遂げたミゲル・インデュライン選手の現役時代の安静時の心拍数は、なんと1分間に「
28回」。心拍数が世界一ゆっくりであることから、現役時代にギネスブックにも掲載されました。
ですが、やはり総合的に身体を上げるためには、
実際に走ることです。持久力があっても筋肉が持ちません。
総合的に鍛えるにはやはり走ることなんです。
そういえば、
マラソンとランニングって
何が違うんでしょうかね？！
マラソンは、フルマラソンやハーフマラソンとして、
正式な競技名でもあるので、競技的な意味合いが強いですね。
ランニングは走ること全般を指す言葉です。
競技だけでなく、健康維持やダイエット目的の
ジョギングも含まれます。
一般の方がトレーニングで使う言葉としては、
ランニングやジョギングが適正かもしれません。
にしてもですよ、ランニングて飽きるんですよ。
継続ってなんでも難しいですよね。
前に、サッカー界のジョゼ・モウリーニョ監督が
言いました。
『ピアノの名手は練習でピアノの周りを走ったりはしない』と。
考えさせられるお言葉ですね。
ドリブルしながらランニングをするのも良いのですが、
何キロも中々集中力が持ちません。
集中できる人ならいいんです。
あとそれができる環境があるかどうか問題もありますね。
フットサル上手くなりたいのに、
ただ走るだけのトレーニングは避けたい所なんですが、
継続的に走って初めて腕も足も、身体全体の筋肉が、
総合的に鍛えられます。
総合筋トレみたいな物🏃♂️
１週間にまずは1回でもいいです。
ランニング始めてみませんか？
適度な運動は何事にも集中力を上げてくれるので、
運動後に何かを集中してやりたい時には最高ですよ。
ボールを使ったドリブルランニングができる環境がある方は、
そちらをチョイスしたいですね！
合間合間にスプリントドリ入れたりすると、
非常に効果的です。
とにかく走る。
しっかり走らないと走力はつかないということです！！
最強寒波がやってくるそうですね！
先ほど関東でも数分間雪が降りましたね！
あまりにも小さい雪なので、
埃が飛んでいるのかと、ぺっぺっしておりましら、
雪でしたw
ほんの一瞬でしたけどね！
2月は統計でも1番雪が降る月でございます。
丁度一年前の明日2月5日に関東も大雪でした↓↓↓
チェーンにスタッドレスに🚙.....
防寒装備に、
暖房器具に、
みなさまお身体にはくれぐれもお気をつけ下さいませ。
それではまた。
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