心と体はいつでも繋がっている。毎日1分でも良いので、自分と向き合う時間を作ってみよう。例えば瞑想や深呼吸をしたり、ヨガやストレッチなど、「自分を大切にする。」時間を作ろう。心と体を大切にする時間が、確実に、あなたの人生の質を向上させてくれる。

先週くらいから 物事が異常なスピードで動いています… 今やれる事を決めて 優先順位を明確にする必要があります 大切なのは 体の体調とのバランスです 自分の体のバランスを崩さないような 時間の作り方が必要 この流れは10/6くらいまで 続きそうです… 私はワクチン阻止を優先

「置かれた場所で咲きなさい」ではなく「咲ける場所に自分を置きなさい」 という言葉が私は大好きです。 置かれた場所で枯れてしまうくらいなら、咲ける場所に移動すれば良い。勿論、咲ける場所に行くためには自分の強みや弱み、価値観を明確にする必要がある。 人間は植物と違い、足がある！

体と心の健康の為に出来ることを一つ一つやってみる。 体や心に良くないことを一つ一つ止めていく。 少しずつ、ゆっくりでいい。 自分に優しく出来たら人にも優しくなれる。 自分の苦しいを乗り越えられたら、いつか、誰かの役に立つ日が来る。

日頃から無意識に発している言葉や思考に意識を向けていくことを続けていきたい。人から指摘が無いと気付けないこともあるように、無意識の言葉や思考に目を向けていくことが、外部のノイズを避けて自分の心の声を聞く一歩になると感じる。

寝る前に、今日の良かったことを３つ・夢ノートで今後の夢を３つ・短所をだからこそで長所に１つ変えるワーク、そして「ありがとう」を10回唱えてから寝る生活を1カ月間毎日続けたら睡眠の質が上がりメンタルが安定している！ 所要時間は5～10分ほどで寝る前のルーティンに！！