活動報告７【運動不足解消に！ボサノバダンス体験】12月18日(水)ZOOM開催 30分で気軽にリフレッシュ！
時間:
11:00～
20:00～
音楽に合わせて、心地よく体を動かしてみませんか？
初心者でも安心！どなたでも参加できます♪
お気軽にご参加ください！
お待ちしています😊
ダンスよりも、まずは【ZOOMを楽しむ】ことが大切です！
「繋がらない」「音が出ない」「画像が止まった！」などなど。
最初は大変かもしれませんが、これが実は楽しさの始まり。
『操作を楽しむ』ことで、『ダンスももっと楽しく』なります。
コロナ禍でZOOMを始めた頃は、
みんなでワイワイ操作しているうちに時間が過ぎてしまったことも！
『とりあえず再起動かな？』なんて、笑い合って終わることもありました。
でも、それが楽しかったんです！
クラウドファンディングに関係なく、どなたでもご参加いただけます。
一緒にZOOMを楽しんで、ダンスも一緒に楽しみましょう！
・光クロス10Gバイト(一般家庭1GB)で有線配信をしています。
音声・画像が安定しています。
===========================
【活動報告７】
12月18日 ZOOM『運動不足解消リズム運動』ボサノバダンス体験！『エアーペアダンスにもトライ』
【プログラム】30分
１、上半身を動かそう
２、簡単ボサノバ『バランス・ステップ』
３、簡単ボサノバ『左右ベーシック』
４、リフレッシュダダンスでスッキリ！
５、童謡「ふるさと体操」歌いながら体を伸ばそう！
途中・入室・退出・自由『1分でも参加してね！』
『顔出し不要』もちろんビデオ・オンでもご参加できます。(笑笑)
===========================
◆12月18日(水) 11:00 東京
https://us05web.zoom.us/j/86383298561?pwd=F1QvwfWaEf2dbWpICfOhyMtnhHSr0F.1
◆12月18日(水) 20:00 東京
https://us05web.zoom.us/j/88632451354?pwd=yNCya3BiIt9vnkNJ7uBMtq2laL5Qqm.1
・ミーティングID/パスコードが必要のない設定にしています。
・入室時は「ビデオ停止」「音声ミュート」に設定しています。
・音声(マイク)をミュートにして下さい。音のハウリングを抑えます。
・トラブルは各自で対処をお願い致します。
・周りを良く見て怪我のないように動きましょう。
・騒音で近所迷惑にならないように、床に優しくステップ。
===========================
安心してご参加くださいね！こんな流れで、進めます！
===========================
『上半身を動かすための10分間体操』
実は、上半身で音楽を感じ、上半身で踊る事が必要です。
それに足、ステップが自然にシンクロする感覚です。
【上半身をほぐすことで得られる3つの効果】
①リードとフォローがスムーズになる
②ステップがより自然に踏めるようになる
③血行が促進される
これらは、上半身と下半身が密接に繋がっているためです。
レッスン後の疲労感が軽減し、「スッキリ感」が増して「心地良い疲れ」を感じられるようになります。
『ボサノバ・バランス・ステップ』
介護レクや知的障害者施設ダンスレクでも行っています。https://youtu.be/3AVbpMkMOdA
『ボサノバ・サイド・ベーシック』https://youtu.be/QOZKZN77l6g
===========================
【リフレッシュダンス】まずは、体を動かそう！
===========================
【童謡ふるさと】https://youtu.be/N4S2MX6OrXg
私たちは、無意識のうちに息を止めてしまうことがあります。
例えば、お皿を洗っているときや髪の毛を洗っているとき。そんな時、気づかないうちに怖い顔をしていませんか？
ゆっくりと呼吸を意識してみましょう。
そして、童謡を口ずさみながら動いてみると、新しい気づきが生まれるかもしれません。
この方法は、介護や福祉の現場でも役立つ健康体操としておすすめです。
===========================
私と生徒達のダンス動画です。
美しい音楽に乗って歩く事を基本にした自然なスタイル。
基本ば全てに通じますので、全てが踊れるようになります。
【サルサ・チャチャチャ】https://danceclub.jp/NewYorkSalsa
【ボサノバダンス】https://danceclub.jp/BossaNova
【ズーク・ランバーダ】https://danceclub.jp/ZoukLambada
【サンバ】https://danceclub.jp/Samba