寝る前に、今日の良かったことを３つ・夢ノートで今後の夢を３つ・短所をだからこそで長所に１つ変えるワーク、そして「ありがとう」を10回唱えてから寝る生活を1カ月間毎日続けたら睡眠の質が上がりメンタルが安定している！
所要時間は5～10分ほどで寝る前のルーティンに！！