【たまご】 ・食物繊維とビタミンCが欠けている以外は完全食 ・白身がタンパク質の塊、黄身は油脂の塊 ・昔は摂り過ぎはよくないと、1日1個説があったが、今は改められている ・アミノ酸スコアも最高クラス ・必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸や記憶力アップするコリンなど含まれる
チーズはアミノ酸スコア100❗ アミノ酸スコアとは食品のタンパク質・必須アミノ酸がいかにバランス良く含まれるか表した数字 チーズを食べることでタンパク質・必須アミノ酸をバランスよく摂取できるわけですね💪 なお牛乳もスコア100ですが糖質制限的には糖質の低いチーズの方が👍
