イケメンは好きなこと全力でやってる。やれない不満とか出したり出し惜しみとかしない。

激烈にメンタルにいい行動は親切なことをすること。

アミノ酸スコアの科学

アミノ酸スコアとは、 まずアミノ酸を桶に喩えてみる この桶板は全部で9枚（必須アミノ酸の種類分）あり、組んだ板の中でもっとも短い板を「第一制限アミノ酸」と呼びます。桶に水を注いだとしても、この短い板の高さまでしか水が溜められないように、アミノ酸の利用効率も第一制限アミノ酸によって決まってしまいます。 この第一制限アミノ酸が理想値に対してどれだけ含まれているかを数値化したものが、アミノ酸スコアです。たとえ必須アミノ酸9種類のうち8種類が基準量をクリアしていても、残り1種類の

道草を楽しめ。大いにな。欲しいものより大切なものがきっとそっちに転がっている。

運動と睡眠の関係性の科学

1.運動が睡眠の質を高めるメカニズム 運動には、私たちの眠りを深く、質の良いものにしてくれる力があります。 運動を行うと体温が一時的に上昇し、その後、約30分から1～2時間かけて体温がゆっくりと低下します。この体温の低下が、まさに「入眠を促すスイッチ」の役割を果たしているのです。運動後のこの体温変化が体をリラックスさせ、深い睡眠に導いてくれます。 特に有酸素運動（ジョギングやサイクリングなど）は、脳と体の両方に働きかけ、質の高い睡眠を得るための効果が高いとされています。週に数

血圧低い時の対応

下肢を挙上すると、重力によって下肢の静脈血が心臓に戻ります。 そのため心拍出量(心臓から送り出される血液の量)が増加することで血圧があがり、脳への血流を増やすことが可能です。 しかし下肢挙上時の心拍出量は、仰向けの状態と比較して20秒後には増大するものの7分後には仰向けの状態と同様になることが報告されています。 7分以上は足上げておく必要ない。 あとは急に立ち上がらない 車椅子でベッドへ移動 水分取って循環血液量を確保 寒すぎたり暑すぎたりしないか室温チェック ベッドに

眠いをすべてエモいに言葉を変えると夜も朝もハッピーになる。やべー朝からめっちゃエモいわ

ゼロカロリーの科学

ゼロカロリー食品は、カロリー制限や糖質制限をしている場合において、甘いものを食べたいときに利用できるメリットはありますが体に良いとは限りません。 ゼロカロリー食品には砂糖の代わりに人工甘味料が使用されており次の問題点が指摘されています。 ・人工甘味料は体内で吸収されずに糖代謝に異常を引き起こす可能性がある ・人工甘味料は間接的にインスリン分泌に影響を与え血糖値を上げる可能性がある ・米国の研究チームによる研究では人工甘味料であるエリスリトールが心臓発作や脳卒中リスクを高め

あ、のび太、人事部から来てたアンケート回答したか？こういうの後回しにしたら絶対忘れるから見た瞬間にやっとけよ。簡単なタスクは手元に残さないようにしようぜ。

悩みって書かないと悩んだことにならない。ちゃんと受信してキャッチしたことを記録に書かないとね

もし俺が10億円あげると言ったら受け取る？けどその代わり明日の朝あなたは目覚ますことはない。それでも受け取る？、だろうね。毎朝当たり前のように起きてることはそれだけで10億以上の価値があるんだ。だから毎日笑顔で起きればそれだけで価値があるんだ。

大谷翔平選手がムカついた時には「自分はこんな時にムカつくんだな、そうならない様にもっと成長しよう、自分を理解するのに気付く機会を与えてくれてありがとう。と思う様にしている。 何かあった時は大谷ならこんなふうに考えるだろうなと想像して大谷になりきってみよう。