忙しくても食事は変えられる！自分を好きになるための、理想と現実との向き合い方。

食事の大切さは分かっていても、
忙しさに追われてなかなか変えられない…

こんな悩みを抱えている方は
少なくないのではないでしょうか。

「仕事が忙しくなると、リバウンドしてしまう」
「自分を大事にできていない実感があり、
　気持ちも落ちやすくなる悪循環…」

以前サポートさせていただいた方から
実際に伺ったお悩みです。

実は私自身も…
仕事が忙しいと、ついのめり込んでしまい
食事のことは後回し

ストレスから心を軽くする「緑茶」おすすめの淹れ方は？

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの背中を押す
ライフヘルスコーチ／管理栄養士の
成松由佳です。

ヘルシーなイメージのある
「緑茶」ですが、
実は、ストレス軽減にも
役立つことが知られています。

ただし、
より効果を感じたいなら
飲み方にひと工夫が必要！

この記事では、

・緑茶がストレス軽減に役立つ理由
・繊細さん特有の注意点
・おすすめの淹れ方

についてご紹介します。
ぜひ最後までお読み

食事制限に挫折した人にこそ試してほしい【腸活】おすすめする理由3つ！

こんにちは。
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

【腸活】という言葉も
かなり市民権を得てきたように
感じていますが、

それ以外にも、
世の中にはいろんな食事方法が
溢れていますよね。

さまざまな食事制限を試したことが
ある方もいらっしゃるかもしれません。

それが体に合っていて、
長く続けていらっしゃる方は
もちろんそれで良いのですが、

私は今まで
クリニックやフリーランス

栄養で体が変わったら、心も整った話

こんにちは。
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

前回の記事では、
心を整えるためにとりたい栄養素を
ご紹介しました。

食事で心が整うメカニズムとして
栄養面ももちろんあるんですが、

私自身の体感としては
「体が変わることで、心も整った」

と思っています。

…どういうこと？
と思われるかもしれませんので、

そう感じた経験を2つ
お話したいと思います。

1つは、高校1年生

食事からメンタルケア！心を整える栄養素は？

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの体と心を整える味方
管理栄養士／ライフヘルスコーチの
成松由佳です。

最近は
物事の捉え方や考え方など
マインド面からの記事を
多く書いていましたが、

心を整えるには
食事も大事！

というわけで、今日は

心を整える栄養素をご紹介していきます。

私たちの体は
食べたものからしか
作ることができません。

それは、心も例外ではなく、

脳内で感情を司っている

【食生活】過去記事人気ランキング！

こんにちは。
繊細な頑張り屋さんの
体と心を整える味方
管理栄養士　成松由佳です。

…最近、
マインド面の発信ばかりしていて

こいつ本当に管理栄養士か？

と思われている気がしてきました。

（被害妄想だったらすみません！）

食事も、
前向きに生きていくために
本当に大事！！
と思っているので
（だから管理栄養士やってます）

来週以降、noteで連載を
予定しているのですが

いったん、今

「冷凍野菜って使ってもいいんですか？栄養が残っていないと聞きますが…」
最近もお客様からご質問を受けました。
答えはこちらの記事にまとめています！
　↓　↓　↓
「野菜の栄養、残っているの？」
https://note.com/nariyuka_rd/n/nb36f10ef8da6

毎日暑いですね💦
熱中症予防には水分補給が大事！
なんて、言われなくてもわかっていると思いますが…

「1日2リットルって聞くけど、そんなに飲めてない」
という声もよく聞かれます。

実は、見落としがちなポイントがあるんです！

▶︎https://note.com/nariyuka_rd/n/n9469f53cc7a1

ファスティングや糖質制限をおすすめしない理由。管理栄養士の本音！

こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。

（初めましての方は▶こちら♪）

今日のテーマは

ファスティングや
糖質制限
ご興味ありますか？

流行っている、
やせるらしい、
簡単そう、

そんなイメージでしょうか。

やってみたことある方も
いらっしゃるかもしれません。

実際、これらは
やればやせます。

消費カロリー＞摂取カロリー
にな

胃腸の休め方。食事を抜いたほうがいいって本当？

こんにちは。
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管理栄養士の成松由佳です。

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本日のテーマは

でございます。

胃腸が休まらない状態
＝常に胃腸に食べ物がある状態

では、

胃腸が疲れてしまうため
動きが鈍くなり
老廃物を排出しにくくなる
といわれています。

そこで、
ファスティングや
16時間断食では

「食事を抜いて胃腸を休めよう」

【ダイエット】自分に自信をつけるには？

こんにちは。
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管理栄養士の成松由佳です。

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本日のテーマは

自分に自信をつけるには？

なんてことありませんか？

…何を隠そう、
私自身も

「自信がなくてできない」

を繰り返してきました。。

前回の記事で

かつて
ブログチャレンジのコミュニティに参加して
noteを定期的に書く習慣がついた！

と書

「○○だけダイエット」のおすすめはコレ！

こんにちは。
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▼こんなお悩みありませんか？

 

そんなあなたに
実は、おすすめの 

「○○だけダイエット」

があります。

 

とはいっても、
「○○だけ食べていればOK！」
というものではありません 

（そういう食べ物は存在しないんです
　残念ながら…＾＾；）