トマトは、暑がりや夏バテ解消におすすめの食材です。 老化防止や美肌づくり、ダイエットなどの効果も期待できます。

牛乳は、精神を安定させてイライラを解消や、乾燥肌の改善に効果があります。 胃痛の緩和には「ミルクがゆ」に、美肌づくりには「白きくらげ」と牛乳と蜂蜜のデザートの食べ合わせで効果が高まります。

ピーマンやパプリカは、免疫力を高め、生活習慣病やガン、老化を予防する効果が期待できます。 美肌づくりには鶏肉と、肝機能アップにはタイムやニンニクとの食べ合わせで効果が高まります。

「はと麦」は、イボや肌荒れ、シミ・ソバカスに有効です。 むくみか解消に「はと麦と冬瓜の生姜のスープ」で、 美肌に「はと麦茶」の食べ合わせで効果が高まります。 異物を排出する効果が高いので、妊娠中は避けてくださいね。

ヨーグルトは、腸の調子を整え、便秘解消や老化防止、乾燥肌の改善にも役立ちます。 便秘解消には、「いちじく」とヨーグルトとのコンソメスープに、美肌には「きゅうり」とヨーグルトのサラダの食べ合わせで効果が高まります。

「黒ごま」は長生不老食といわれ、若返り、便秘解消や骨の強化、美肌や白髪改善などの効果があります。 老化防止に「黒ごまはちみつ」で、 滋養強壮には「黒ごま葛豆腐」の食べ合わせで効果が高まります。