ダイエットを始めて4ヶ月弱。 130日前の測定値と比較して、 体重　　　-2.4㎏（前月比-1.4㎏） 体脂肪率　-3.4%（　〃　-1.5%） 筋肉量　　+0.2㎏（　〃　-0.2㎏） でした！ 体脂肪率が順調に減っているのが嬉しい！ 食事量の調節がうまくなってきたかも。

ダイエット記録地味に更新中。 11月25日は63.7kgでしたが、今日（12月2日）63.4kgで地味に更新中です。 だんだん、変化が地味になってきました。 間食を辞めた事と食事制限が効いていますが、もっと運動をとりいれて健康的にダイエットしなければと思います。

そろそろ つぶやき制限かかるぞ やめとけ😂😂😂 ーーー 承知しました🫡

ダイエット記録更新中です。 11月15日、特定保険指導を受け、体重65kgだったので目標64kgとなりました。 今の食事量から、ごはん3口分減らすよう言われました。 11月25日に体重63.7kgで目標達成です。（笑） 最近、寒くて運動は怠け気味なので頑張らなくては。

朝の有酸素完了☀️これからご飯食べてトレーニングです🏋️‍♀️先週から更にローカロリー中。生物としてエネルギー不足の中、自ら重さと向き合うには気合いは必要です❤️‍🔥でも何もかも、全て自分の選択であるからには、自分の意思で望んで向き合う☺️🌱だから自分が欲しているものが明確である事が大事だなぁ☺️