ダイエット７日目
やあみんな、珈琲次郎ことダイエット次郎だ。
よろしくな！
今日は、現在進行中で行っている
ぼくのダイエットにおいて特筆すべき
変化が現れたので、記していこうと思う！
結論から言ってしまうと
－３㎏を達成したんだよ！やったね！
わずか７日目にしてこの成果。
ちょっと震えちゃったよね。
やはりジョギングは最高のダイエット法の一つ。
痩せたいならつべこべ言ってないでまず走れ！
そういうことだね。
じゃあ、ここまでのおさらいをしよう。
はじめてぼくのダイエット記事を見る人でも
分かりやすいようにQ＆A方式にしてみるね！
Q１ ダイエットを初めて何日目ですか？
また、体重はいくら落ちましたか？
A ちょうど７日目で、３㎏落ちました
Q２ ダイエットメニューを教えてください
A 一日一時間の軽いジョギングのみ、です
Q３ 食事制限はしていますか？
A しています。21時～６時まで食事禁止です
でも、その時間以外なら何をいくら食べてもOK
Q４ ダイエットはツライですか？
A いいえ。むしろ楽しいです
Q５ ダイエットの最終目標を教えてください
A ー８㎏です
とまあ、いかにも順風満帆で
順調に体重が落ちているように見えるけど
ぼくは知っているんだ。
ここから先が試練の期間だということを。
というのも、実はね
体重ってのはやる気を出せば２～３㎏ぐらいは
誰でも簡単に落ちるものなんだよね。
（もちろん、痩せにくい体質の人がいるから
一概にそうとは言えないんだけど…）
そしてここが一番重要なポイントだけど
ジョギングだけしてれば痩せるわけじゃない。
痩せるために一番大事なのは
摂取カロリーと消費カロリーの把握なんだ。
おっと、ちょっと小難しくなってきたね。
まあ、平たく言うと
いくら歯を食いしばって走ったところで
ドカ喰いしまくりの酒飲みまくりじゃ痩せない
そういうことなんだよね。
つまり、今回ぼくが
一週間で－３㎏を達成できたのは
シンプルに食べる量が減ったからってこと。
ぼくは、去年の年末くらいから
昼夜関係なく、好きなモノを好きな時に食べて
腹がはち切れそうになるまでドカ食いしてたの。
真夜中に食べるラーメン、ポテチ、ケーキって
なんであんなに美味しいんだろうね。
やめられない、止まらない、背徳の誘惑。
そりゃあ、まるまるつやつやと肥えもするさ。
でね、その夜中に食べまくっていたものを
食べなくなったらそりゃ、痩せるよねって話。
この場合「痩せる」というより
「元の体重に戻る」といったほうが適切かな。
おわかりいただけたかしら。
・・・
さて、ここで一つ疑問が湧いてこない？
じゃあジョギングやる意味あるのか？ってこと。
食べなければ体重が戻るんだったら
別に走らなくてもいいんじゃないの？ってこと。
ところがどっこい
ジョギングは必須なの。
ぼくのダイエット法には不可欠。
ジョギングは絶対にサボっちゃだめなのよ。
なぜかというとね…うーん…
これはジョギングをやったことがない人には
伝わらないかもしれないけど…
ジョギングってね、めっちゃすごいの。
自分の身体と心を整えてくれるんだよ。
ジョギングを行うことで得られる
血液の循環が促進されるイメージは、分かる？
脚を中心とした筋肉が引き締まるイメージは？
骨だって強くなる。骨密度が上がるイメージ。
そんで心アゲアゲのホルモンも出まくるから
小さい不安も吹き飛ぶし鬱にもなりにくいの。
そうすると、めっちゃ自信が湧いてくるのよ。
というわけでね、ジョギングに慣れてくると
間食の悪魔に打ち勝つことができちゃうのよ。
間食の悪魔って、分かる？
小腹が空いたときに、無意識に手がでちゃう
アレのことね。アレはとんでもない悪魔だよ。
アレのせいで人間はデブになり自堕落になる。
でもジョギングで身体と心の状態を上げると
（別に喰わなくてもいい）って気持ちになる。
これがジョギングがマストたるゆえんなのよ。
・・・
つまり、ジョギングという行為は
痩せる本質ではないけど
痩せる本質のカロリーコントロールに
大きく関わってくるので、必要ってことなの。
うーん、ちょっと分かりづらいかな。
まあ、あれだよ。
ジョギングすれば上手く行くってことだよ。
うん。間違いない。
・・・
それで話はちょっと戻るんだけど
覚えているかな？
ここから先が試練の期間だということを。
↑これ。この発言。
はじめのほうでも言ったように
２～３㎏くらいなら体重は簡単に落とせる。
規則正しい生活を送るだけで落ちるからね。
でも、そこから先が一筋縄ではいかないの。
マジで嫌になるくらい体重が落ちなくなる。
そこから地味な反復運動の日々になるわけ。
運動を継続することで基礎代謝を上げて…
ええと、つまり
だらしない身体を、素敵な身体にするわけよ。
ちょっと考えてみてほしいんだけどさ
お腹に浮き輪のついたワガママボディをさぁ
シックスパックのスリムボディに変えるのに
数日とか一週間なんかで出来ると思う？
無理でしょ？
そういうことなのよ。
ローマは一日にして成らず。
デブが数日で痩せるわけねぇだろ、なのよ。
やっぱり最後は地道にやるしかないわけよ。
だからひたすらジョギングするしかないのよ。
でも、最後にひとつ朗報。
ぼくが提唱する超ものぐさダイエットの
とってもいいところはね
ジョギングに慣れたらフィーバータイム！
っていうところなのよ。
ジョギングね、最初はツライよ。それは認める。
軽くやっても足が痛くなるし、嫌になるよ。
30分以上やるのは、やっぱりツライもんだよ。
でも人間の素晴らしい能力のひとつに
適応能力…つまり「慣れちゃう！」力がある。
最初はツライジョギングでもね、慣れるのよ。
ぼくの場合は三週間くらいで慣れるかな。
足に筋力が付いてくるから痛みは無くなるし
心肺機能も上がってくるから疲れづらくなる。
そうなったらもうこっちのもの。
ドラマとか映画とかに100％没頭できちゃう。
没頭できたら30分のジョギングなんて
アッと言う間に終わっちゃうから。
慣れちゃえば、もうこっちのものなのよ。
ぼくの個人的な目安として三週間。
三週間がんばったら、もう痩せたも同然。
あとは－８㎏まで慌てず淡々と走るだけなの。
そんなわけで今のぼくの目標は二週間。
あと二週間、ジョギングを続けるだけで
ダイエットは成功したと言っても過言じゃない。
そんなわけで今日もゆるーく、続けていきます。
この記事を読んでくれた貴方も
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