簡単なのに分かってない人が多すぎる！ダイエットの基礎中の基礎。

こんにちは、パーソナルトレーナーのKENです。

パーソナルトレーナーとして活動してきて、「過去にどんなダイエット方法の経験がありますか？」という質問に対し、

糖質制限、脂質制限、置き換えダイエット、バナナダイエット、朝10分スクワット、痩せるストッキング、サプリ飲むだけ。。。など

様々なダイエット方法を耳にしてきた。

それで結果出る人もいれば出ない人もいる。

その違いは何か？

ずばり、

摂取カロリー〈　消費カロリー

となっているかどうかである。

どんなダイエット方法を試しても消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る！！！

よく考えれば当たり前のことだが、意外と見落としがちな基礎中の基礎である。

逆にどんな方法を試しても、摂取カロリー〈　消費カロリー　となっていれば体重は落ちる。

では具体的に何キロカロリーを目安に摂取すれば良いのか？

もちろん、年齢や職業、活動量などによって変わるが、

1日あたり、

女性：1200kcal

男性 : 1700kcal

上記を目安に摂取して、変化を見ながら調節していけばOK！

※極端に少ないカロリーは代謝を落とし痩せにくい身体になってしまうので注意

カロリー計算は、商品の成分表を見るか、カロリースリムといったサイトや、あすけんなどのアプリを使えば簡単にできる。

慣れたら感覚で大体何kcalか分かるようにもなってくる。

基礎がわかったところで、今後はもっと具体的な、糖質制限方法や脂質制限方法などを紹介していくね。

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最後まで見てくれてありがとう。

今後も頑張っていこう！