ダイエットに筋トレとランニングは効果がないらしい、あくまで食事制限が大切

筋トレを改めてはじめて、筋力低下が気になった。
スクワットは２０回余裕
腹筋２０回無理
腕立て伏せ１０回無理
こんな感じでかなり衰えているのがわかる。小学生でもできる範囲の筋肉がないのはなんともさみしいもんである。

ロジカルダイエットという本を読んで、ダイエットに筋トレも有酸素運動も対して効果はないと書いてあった。
あくまで土台となるのがトレーニングで、結局は食事制限しか効果がないとのことだった。
消費カロリーが摂取カロリーを下回れば痩せるよねっていたってシンプル。

確かに最近は食べすぎていたのが記憶に新しい。痩せていたときは、ほぼ間食をしていなかったなと思い出した。
運動量が低下して、摂取カロリーも増えればよりゃ太るよねって感じで納得。

接種カロリーを抑えつつ、筋肉が落ちないように筋トレをして肺活量を増やすためにランニングする。
近道はやはりないらしいので大人しく、摂取カロリーを減らそう。

カロリーが高いのは総じて美味いのが腹立つよね。そりゃ食べてたくなるってもんですよ本当。

ということで、食事制限と筋トレ・ランニングに勤しんで少しずつ体重を落としていこう。痩せてもスタイルは維持できるように、できるだけ無理のない範囲で継続しよう。