3月、取り組みたいこと。
早いもので2025年もあっという間に3月を迎えた。
2月は逃げる、3月は去ると昔から言われてるけど、年々、時間が経つスピードが加速度的に速くなってきてるような気がする。
前置きはこれぐらいにして本題。
これまで何度となく宣言しては自然消滅していった私のダイエット宣言。
そろそろ生活に支障が出るレベルで身体が重く感じるようになってきた。
これには体重増加以外に運動不足もあるのはわかってる。
もうすぐ40代が見えてきてるところなので、食も含めた生活習慣を改善していかないとダメだなと思ったので、3月はこんなことに取り組んでみようと思う。
食事編
パン禁止
おやつは竹輪（ちくわ）か魚肉ソーセージ、サラダチキンも可
週に一度は爆食OK
私はパンをよく食べる。それはもうホントによく食べる。
とりあえず小腹が減ったらパンでも食べようとコンビニに寄る。
だからお腹周りばかり肥えて、財布はいつも痩せ細ってる。
とりあえず一旦パンをやめてみる。
その代わり、まったく何も食べないというのもシンドいので、おやつを竹輪とか魚肉ソーセージなどのたんぱく質に置き換えてみる。サラダチキンもあり。
とにかく、糖や脂肪の塊のような菓子パンをやめて、たんぱく質メインのおやつに置き換えることを意識する。
制限かけすぎてもつらくて続かないので、週に一度ぐらいはラーメンとか好きなものを食べてもいい日にする。
本来ならチートデイなんか作ってもいいのはまだまだ先の話だけど、期日を設けてダイエットをするわけではなく、長く確実に続けられるダイエットを探っていて、生活習慣そのものを変える意識で取り組もうと思ってる。
だから、週に一度ぐらいは好きなもの食べてもいいよっていう自分へのご褒美の日にした。
運動編
理想を掲げる。ホントに理想だけど。
朝ランと筋トレを1日ずつ交互にやっていこうと思ってる。いや、これはあくまでも理想ではあると保険をかけておく。
というのも、前日のウーバー稼働の時間によって睡眠時間が削られたりするようなときに運動習慣を優先しても続かないと思ってるから。あくまでも充分な睡眠を確保したうえでの運動が重要である。
しっかり睡眠時間を確保できてる状況なら、朝から有酸素運動か筋トレどちらかの運動は取り入れたい。
体重増加で感じる身体の重さもそうなんだけど、最近は運動不足で感じてる身体の不調の方が多いような気がしてる。特にメンタルの部分での不調ね。
ウーバー稼働の合間とかに、短い距離を全力ダッシュしたりすることがある。これがとてつもなく気持ちいい。
やっぱり身体を動かすことが好きなんだなと実感するし、人間は身体を動かして身体の中に新しい空気を取り込んでいかないといけないなと思う。
運動習慣を取り入れるための時間確保はわりと大きな課題。
またしても三日坊主で自然消滅していくのか、それとも1ヶ月間はとりあえずやり切れるのか。
自分自身のこういったところをまったく信用していないので自信はない。
でも、本気で何かに取り組んで自分を変えたいという気持ちも強くある。
見た目や体型に限った話ではなく、内面的な自信の部分の方が比率としては大きいかも。
自分で決めた目標に向けて、自分自身との約束をしっかり守っていくということがなかなか苦手なので、これがとりあえず1ヶ月でもできたら大きな自信になることは間違いないはず。
どこまでやれるかわからないけど、挑戦してみよう。