やたらにおふとり。や夜食。た食過ぎ。ら楽して動かぬ運動不足。に三食じゃなく二回食。おオイル油。ふフラストレイションつまりストレス。と糖。り両親から遺伝。よく言われる肥満の原因が全て自分に当はまる。殆どは仕事のせいにできるが努力だけではどうにもならないこともあるんだな。人間だもの。

「ごま油」は腸に潤いを与え便秘を改善、 さらに「黒ごま油」は、めまいや白髪予防に有効です。 肝機能アップは「にんじんナムル」で、 便秘解消は「わかめのゴマ油炒め」の食べ合わせで効果が高まります。

油って色々あるのね😳、と食事しながら思ったけど、どれがいいのさ！！体に良い油とされているのが不飽和脂肪酸(オリーブ油や亜麻仁油、魚油…)だけど…いろんな種類の油をまんべんなく取る、バランスが大事📝これが体にいい！とすぐどれかに絞りがちだけど、色々まんべんなくバランスが大事なのね。

「白ごま」は、黒ごまとは別の品種で、白ごまのほうが油が多いのは特徴です。 この豊富な油分で、血中コレステロールを減らし、動脈硬化の予防や便秘を改善します。 便秘解消には「ほうれん草の白ごま和え」で、 骨粗鬆症予防には「白ごま酢ドレッシング」の食べ合わせで効果が高まります。